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2018年05月 | ARCHIVE-SELECT | 2018年07月

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スギ花粉症を 「自己流・減感作療法」 でなんとかする~っ!!【3】

こんにちは。
シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキです。
前回は、”究極の杉花粉エキス酒”が出来たのか、どうなのか?
のところで、話が終わり、
「くだらん話で、ヤキモキさせないで欲しい」
「つまらん話を、引っ張らないでサッサと話を進めろ!」
という、クレームが来たのかどうか、分かりませんがその続きです。




○ついに、完成!!スギ花粉酒の威力はいかに?!

スギ花粉酒
8年越しの杉花粉酒を戸棚の奥から、引っ張り出してきました。
もう、スゴイ絵面になっていますね。
モザイク入れたいくらいのブツになり果てています。
底に沈んでいるのが、スギ花粉の蕾?です。
虫の卵や幼虫ではありません。


作って飲み始めた頃の杉花粉酒は、ほんのり茶色の透明な液体で、
フタを開けると、「ヒノキ風呂」の様な爽やかな香りがしました。

山深い温泉で、手ぬぐい頭に乗っけて、イッパイやっているような良い感じです。

きっとで、お酒好きな方なら堪らんと思います。
必要以上に、たしなんでしまう恐れ大、です。


最初は、おそるおそる1滴、スポイトで舌下に垂らしてみました。

飲み方は、直ぐに飲み込まず、舌下にヨダレを溜めて、それと馴染ませる感じです。
飲み込む際も、一気に、ゴクッと飲むのでは無く、喉チンコに触れさせる時間を長くする為に、
しばらく、喉の奥に溜めてから飲み下しました。

それを、今日は1滴、明日は2滴、と量を増やし、最終的には、毎日大さじ1杯を大さじ2のお湯で割り、チビリチビリと寝酒代わりに飲み続けました。
(アルコール度数は40度ありますからね!)

12月上旬に仕込み、1カ月弱漬け込み、正月早々から、気分も新たに飲み始めました。
こちらの地域では、花粉の飛散は早い時期ですと、2月のバレンタインデーの頃から始まります。

正確には、覚えていませんが、1月、2月、毎日きちんと飲み続け、
3月に入ると、2日に1回、3日に1回となり、
5月のゴールデンウィーク明けには、見向きもせず・・・。
このパターンを2回(2年間)くらい、行った記憶があります。
ここ4~5年は、全然飲んでいません。




○アレルギー症状に変化はあったのか?


正直に言いますが、決してオススメしている訳ではありません

 変化は、ありました!

 それも確実にありました。


一番ヒドイ時をレベル10とするならば、
飲み始めた年でも、レベル1~2だと思います。

しかし、マスクは装備済での話です。
花粉シーズンにマスク無しで外出する勇気がありません。

クシャミは、朝1回、風が強い時1回、埃っぽい時1回、など
花粉症特有の立て続けに出続けるクシャミではなくなりました。

クシャミをした後に、水っぱながツゥ~と流れるのを、鼻を1回かんだだけで治まります。

鼻や喉の粘膜が腫れてタダレて口呼吸・・・、何て事は無くなりました。


しかし、万能薬にも思えた杉花粉酒にも弱点はありました!

 それは、「目」

舌下と喉チンコには、花粉を直接触れさたお陰なのか、丈夫になりました。

しかし、スギ花粉酒を点眼するわけにもいかず、目は痒いのです。

元々、目の症状は少なかったので、風の強い日は、伊達眼鏡で花粉の侵入を防ぎます。


それから、もう一つ弱点が!

 「ヒノキの花粉」ですっ!


杉花粉は採集しましたが、ヒノキの花粉が出始める頃は、スギ真っ盛りの最中です。
怖くて山へ入ることが出来ません。
おまけに、ヒノキの花粉は、スギの様に大きくない!
ヒノキ花粉酒を作るのは、困難が予想されます。

アレルギー検査でもスギよりも、ヒノキのレベルがかなり少なかったので、
まぁいいや、と考えていなかったのですが、スギの症状を感じなくなった分、
よりヒノキの症状を感じるようになってしまいました。

ヒノキは飛散期間が短いので、マスク、伊達眼鏡で我慢しています。
ヒノキ花粉は、スギ花粉よりもずっと細かく、目に入ると違いが分かります。
スギは、砂利が入った感じ。
ヒノキは、細かい砂が入った感じ。
どちらが入ったにせよ、擦るのは厳禁です。
花粉用の目薬を点しましょう。




○とうとう、保険適用?!


ド素人の私が、四苦八苦している間に、時代は変わったのです。
2014年から舌下による減感作療法が保険適用になりました。

私が躊躇していた、「高額」という点はクリアーされたのです。
しかし、通院しなければならないことに変わりは無く・・・。

ところが、新薬の登場で、2週間分お薬が貰える?
月に2回、薬を受け取りに行くくらいなら、続けられそう?
おまけに保険適用により、1日40円?!
1ヶ月1200円?

スギ酒作りに使用したホワイトリカー代くらいじゃないですか?


山へ行って、苦労して杉花粉酒作るより、良いかもしれません!

私のあの苦労は、役に立ったのだろうか?
イヤイヤ、人類の為にならなくても、私1人の花粉症激減に効果はありました!
そう自分に言い聞かせないとやっていけませんわ。




花粉症の減感作療法を詳しくお知りになりたい方は、ポータルニュースに、詳しい記載が!
こちらをご覧ください。

スギ花粉症を元から治す「舌下免疫療法」は6月が始めどき 子どもに使える新薬も登場
https://news.goo.ne.jp/article/nikkeistyle/life/nikkeistyle-DGXKZO3090785024052018W10600.html

花粉症の免疫療法
花粉症の免疫療法
出典:NIKKEIプラス1 2018年5月26日付




6月も、もう終わり、関東甲信越地方は早い梅雨明けも宣言されました。
花粉症との戦いは、6月スタートがベストと言うことですので、来期の花粉に備えて準備なさってください。

シンシアリーダイエットがんばる部  コバラ・スキスキ
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| 季節のトラブルに負けない! | 17:51 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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食品【6】 梅を作り倒すゾ!

こんにちは。
シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキです。

先日は、梅干し作成中に出て来た、「梅酢」が余ってしまい、
残った梅も少しずつ悪くなり始めてきてしまいました。

この状態はイカン!
ダメ元で、梅干しリベンジじゃ~!




○ジップロックで簡単梅干しを作るゾ!

ネットを検索していると、梅干しは小量ならば、ジップロックで作れると言うでは、ありませんか?
前回、重石を使わずして、失敗(?)しかけたのも、ジップロックでは、解消できそうです。
余った梅酢も利用して、ここは一気に残った梅を片付けたいと思います。

【作り方】

 ①梅は、洗ってヘタを取り、水気を拭いておく。

 ②梅を焼酎にくぐらせ、塩をまぶす。

 ③ジップロックに並べて入れます。

 ④残っていた梅酢も投入。
新梅干し塩漬け中

 ⑤梅酢が全体に広がりすぎないよう、クッキー缶のフタにジップロックを入れました。
ジャストサイズで良い感じです。ジップロックの口も、上部に折り返すことが出来、
液漏れ予防にもなりそうです。

 ⑥重石代わりにジップロックに水を入れたもの、もしくは、ペットボトルに水を入れたものを用意する。
新梅干し重石

 ⑦全体に均一に重量が掛かるよう、重石をもう一枚、クッキー缶のフタを用意し、その上に置いて、使用しました。
新梅干し作成中



前回の教訓に習い、今回は、ちゃんと重石をしましたよ~!
ちょっと傷アリの梅ちゃん達ですが、上手に漬かってくれるでしょうか~?

一日経過後、重石と梅酢の効果なのか、思ったよりも新たな梅酢が上がってきましたよ。
重石を外して、瓶に移し替えました。

新梅干し瓶詰め後


傷梅だったにも関わらず、何だか良いカンジです♪
仕上がりが楽しみです。




○オィッ!ちょっ、待てょ!何でこうなる?!


良いカンジだった、私の新顔梅干しちゃん、何だか、様子が変です。

底に、溶け残った塩が、真っ白いヘドロのように、沈殿しています。


えっ?もしかしたら、塩量、間違えたっ?

うわぁあああああ~~~!!

梅酢に塩が入っていることを忘れて、梅の重量だけで塩を計算しちゃいました!
完全に、梅酢の塩分が多いことになっています。

アカン、どうしよう、かな~り塩っぱい梅干しになってしまうではないですか?
梅酢がある分、減塩梅干しを作ろうと思っていたのに!

このまま、梅干しちゃんを塩のヘドロの中にご一緒させておく事は、出来ないっ!

梅干しちゃん救出大作戦です。

【救出大作戦】

 ①梅をそっとザルに上げる。

 ②残った梅酢の上澄み液を濾す。

 ③瓶の底に溜まった塩をスプーンで掻き取って、別皿に移す。

 ④瓶を一度良く洗って、アルコール消毒する。

 ⑤梅を瓶に丁寧に並べる。

 ⑥梅酢をもう一度濾しながら注ぎ入れる。

新梅干し救出後

何とか無事に救出できました。
梅酢もタップリありますから、土用の日までカビずに腐らずに、いてくれますように~!




○残ったお塩の活用法

沈殿していたお塩はプリンカップに半分ほど。
ちょっと舐めてみると、梅風味の美味しいお塩です。

しかし、このヘドロ状態では、どうも料理には使いにくい・・・。


考えたところ、「焼塩」にする事にしました。

ホーロー鍋に油をしかないで、直接、ヘドロ状の塩を入れて、弱火で水分を飛ばしていきます。

途中、焦げ付かさないように注意。

サラサラになったら、冷まして容器に入れます。

梅塩




○焼塩、食してみたら・・・。

サラサラになったお塩は、使いやすい物になりました。

 ・冷や奴に、パラパラ

 ・天ぷらに、パラパラ

 ・蒸し鶏に、パラパラ

 ・白身の刺身に、パラパラ


上品な梅の風味なので、それを邪魔しない、あっさりした素材に合うようです。




以上で、今年の梅は使い切りました!
残作業は、梅の土用干しをして、「梅干し」に仕上げる、梅シロップの汁をボトリングして、梅を甘煮かジャムにする、があります。

その作業は、またレポートします。
お楽しみに。



シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキ
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| カラダにおいしいクッキング部 | 08:00 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレメニューご紹介♪(お腹・お尻・全身)

こんにちは、たらふくです。

筋トレが趣味になりつつあるこの頃。
筋トレをしないと1日が終わらない
歯磨きのように習慣化されるところまで
とうとうきてしまいました。

取りかかるまでは
今日はもう疲れたしいいかぁと、思ってしまうのですが
でもやっぱ少しだけやろう、と始めると
あれもやっとこ、これもしとこ、みたいに
結局メニューコンプリート。
で、あ〜やってよかったぁ、と満足するんですね。

筋トレ

本日はそんな私が行っている筋トレの中から
お腹、お尻、全身が鍛えられるメニューを
3つご紹介いたします!

簡単なものばかりなので
ぜひ実践してみてください。

まずは腹筋からどうぞ〜


■基本のクランチ

基本中の基本の腹筋です。
完全に起き上がる腹筋ではなく
おへそが見えるまで持ち上げる腹筋です。
お腹の中央部を縦に走る筋肉、腹直筋の上部と
インナーマッスルの1つ腹横筋が鍛えられます。

1.あおむけになって膝を90°に曲げ、手を頭の後ろで組みます。

2.息をゆっくり吐き、腹筋を意識しながら、おへそを覗き込むようにして上体をゆっくり起こします。

3.腹筋の緊張を解かないまま、息を吸いながらゆっくりと元に戻します。

クランチ
【ポイント】
●自分のおへそを覗き込むことを意識して、しっかりとお腹を丸めます
●起き上がるときに息を吐き、戻すときに息を吸います
●手で反動をつけないように
●しんどい時は肩甲骨が床から離れる程度でもOK!

私はこちらを20回しております。
早くぽっこりお腹とおさらばしたいです。。。


■ヒップリフト

最近、お尻が何かと熱いです。(痔ではありません)
きれいにアップしたお尻がカッコいいと
テレビや記事でよく見かけます。

“美尻ブーム”到来、ということらしいので
お尻にある大臀筋に効く筋トレをご紹介します。
ハムストリング(太ももの内側)にも効くのでぜひ。

1.床に仰向けになり膝を90°に曲げ、足裏全体を床につけて腰幅に開きます。手は体の横に置いて少し広げます。

2.大臀筋を意識しながら、肩から膝が一直線になるように、息を吐きながらゆっくり腰を持ち上げます。

3.腰を持ち上げたら2秒停止し、息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻します。

ヒップリフト
【ポイント】
●足裏はしっかりと床につけましょう
●持ち上げる時に大臀筋を収縮させるようにお尻を締めます
●姿勢がブレないよう手で支えましょう

私はこちらを20回しております。
お尻のダイレクトに効いているのが分かるので
これはやっていて楽しいです。


■フロントブリッジ

体幹トレーニングとして有名な種目です。
体全体を一枚の板のように
まっすぐにした状態をキープすることで、
体幹を強化することが出来ます。
また、腹部、背中、太もも、腰周り、お尻周りなど
あらゆる筋肉も使うのでおすすめです。

シンプルなので取り組みやすいのですが
結構きつくて体がプルプル震えてきます。
また、シンプルゆえに間違ったフォームで
やってしまいがちなので気をつけましょう。

1.つま先を床に立てた状態で床にうつ伏せになります。

2.上半身を起こして肘をつき、左右の腕は肩幅に開きます。

3.膝を床から浮かせてまっすぐ伸ばし、左右の腕とつま先の4点で体を支えます。息は止めずに自然呼吸をしましょう。

フロントブリッジ
【ポイント】
●肘は肩の真下にくるようにしましょう
●頭からかかとまでのラインが一直線になるようにします
●お尻が上がったり下がったり、背中を丸めないように注意
●呼吸をドローインで行うと効果アップ!

実はこれは私の苦手種目。
辛くて今のところ20秒が限界です・・


どれもキツイけど簡単にできるものばかりなので
少ない回数からでも始めてみてください。
たらふくと一緒に、素敵なボディをゲットしましょ〜

体を痛めては元も子もないので
痛みを感じたら無理せず中断してくださいね。


筋トレのお供に最適!
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| わたしのダイエット法 | 14:20 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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夏の皮脂テカ撃退法 間食魔神ボー編

こんにちは。
近ごろスマホアプリの「SkyView」で星を観るのが
ちょっとしたマイブームになっております間食魔神ボーです。

というのも、先日南の空にやけに明るく光る赤い星があるのに気付いて
「あんな星今まであったっけ?」と不思議に思って調べてみましたら、
今年の7月31日は15年ぶりの火星大接近なのだそうですね。

SkyViewで火星を探してみよう♪

「惑う星」と書いて惑星とはなるほど、
昔の人は実に良く言ったものですね。

今年は春から夏にかけて木星、火星、土星が
なんと96年ぶりに南の空に勢揃いする年なのだそうですよ。
7月31日の前後、6〜8月が火星の見ごろだそうですので、
皆さんもスマホアプリ片手に南の空の惑星たちを探してみませんか?

●SkyView(iOS版Android版)
火星大接近2018 | 国立天文台(NAOJ)

***

さて、本題と関係のない前置きが少々長くなりましたが、
本日のお題は夏のスキンケアということで
間食魔神ボーの夏の皮脂テカ対策アイテムをご紹介したいと思います。

と、その前に、私の肌質についてですが、
基本的に敏感肌とは真逆のかなり丈夫な肌ですので、
今まで化粧品でかぶれたり吹き出物が大量にできたりといった悩みは
特にありません。

ただし、弱冷房程度ではジワジワ汗が止まらないほどの汗っかきなので、
夏は皮脂ですぐにテカテカになるのが悩みなんですね。
オマケに冬になると頬や額などカサカサになって粉を吹くので、
恐らく典型的な水分不足による皮脂過剰タイプかと思われます。

と言うわけで、そんな私の愛用品たちを
お手入れ順にご紹介していきたいと思います。

【洗顔】
●クレンジングリサーチ ウォッシュクレンジング b

クレンジングリサーチ ウォッシュクレンジング b
フルーツ酸(AHA)配合の敏感肌向け洗顔料です。
無駄な角質と一緒に皮脂汚れをさっぱりと除去できて
しっとりモチモチのお肌になれます♪

入浴時には目の周りを避けて顔全体にたっぷり泡を乗せた泡パック状態で
踵のケアなどをしながら1〜2分置いてから洗い流します。
こうすると余分な皮脂や角質が一度ですっきりさっぱり落とせます。(^-^)

角質ケアをしないと、すぐに頬や額の皮膚がザラザラになってしまうので
以前は週1〜2回角質ケア用のピーリングジェルを使用していましたが、
近ごろはこれで1本で洗顔するだけで
常にスベスベ柔らかなお肌を維持できるようになりました♪

ドラッグストアで700円くらいで買えるので、
現在3本目リピ中のお気に入りアイテムです。

【拭き取り用化粧水】
●コーセー クリアバランス エクストラ

コーセー クリアバランス エクストラ
こちらもAHA配合の化粧水です。
洗顔後、コットンに1〜2プッシュして顔全体を拭くと、
「残存メラニンが含まれる古い角質に働きかけ、明るくクリアな肌に」
という謳い文句どおり、洗顔で落としきれていない角質が残っているのか
コットンが薄っすら茶色くなります。

前述の角質ケアの洗顔料を使うようになってからは
あまりコットンが汚れなくなりましたので、
ちょっと角質取りすぎですかね。(^-^;
今のところ肌トラブルは特に無いのですが…。

香りにクセがなく、270mlで約700円というコスパの良さと
アルコール入りでさっぱりとした使い心地が気に入っていて
かれこれ10本近くリピしている私の超定番アイテムの一つです。

化粧水とのお揃いで無印良品の導入液にしようかと
チラリと考えたりした時もありましたが、
やっぱり今さら他のものには浮気できそうにありません。(*^-^*)

【化粧水】
●無印良品 バランス肌用化粧水

無印良品 バランス肌用化粧水
無印良品の化粧水は、敏感肌用、エイジングケア用など
いくつかシリーズがありますが、
さっぱりした使用感が好きな私のお気に入りは
混合肌向けに作られたこちらのバランス肌用シリーズです。

シリーズと言っても、化粧水しか使っていないんですけどね。(^-^;

アルコール入りなのでひんやりさっぱりとした使い心地ですが、
混合肌用ということもあって、水分補給効果もばっちりで
小鼻の脇から頬にかけての毛穴が気になる場所などにたっぷり使うと
水分不足でしぼんでいた肌理がふっくらして
毛穴のデコボコが目立たなくなります。
水分補給ってホント大事だな〜とつくづく感じますね。

ほのかなオレンジの香りもお気に入りなのですが、
近ごろ20%OFFセールをしていると思ったら、このバランス肌用シリーズ
近々リニューアルされる予定らしいのですよ。(・o・li)

廃番でなければ良いなーと思っていますが、
リニューアル後の香りや使用感がどうなるのかも気になるところです。

ちなみに無印良品のシリーズは
ファミマでもお試しサイズなどが手軽に手に入ります♪
私がこの化粧水を使い始めたのも
近所のファミマで敏感肌用の化粧水を買ったのがきっかけでした。

敏感肌用シリーズは特にお手頃なお値段なので、
近ごろはバランス肌用化粧水を顔用に使っている一方で
敏感肌用は主に冬場のお風呂上がりに全身のお手入れなどに使っています。
無印良品 化粧水
さっぱり感にこだわる私は、
比較してみるとバランス肌用の方がさっぱり感が上かな?と思いますが、
エタノールが肌に合わない方は、アルコールフリーで低刺激な
こちらの敏感肌用を試されるのが良いかと思います。

そしてお次は、皮脂テカ対策に肝心な水分補給後の保湿ケア。
これぞ私の皮脂テカ撃退法の真骨頂って感じですね。(*^-^*)

【保湿ケア】
●大洋製薬 ワセリンHG

大洋製薬 ワセリンHG
ベタベタが苦手な私は、長いことワセリンはベタベタするという
イメージがあって避けていたのですが、
少量を薄く伸ばして使ってみると意外や意外、
革製品や家具などにワックスがけをした時みたいに
サラッとした仕上がりでも、ちゃんと保湿効果があるんですね。

最初は手荒れの悩みからハンドケア目的で
ヴァセリンを使い始めたのですが、
手に塗り込んだついでに顔もペタペタ触っていたら
お肌がしっとり柔らかく調子が良くなったので、
顔にも安心して使えるように
成分が「白色ワセリン」のみのこちらに乗り換えました。

ご紹介した順番と前後しますが、私の使い方は
まずはハンドケアで手肌にニベアで水分&油分を補給した後に
フタをする感じで、ご飯粒大のワセリンを塗り込みます。

その後の手の平に化粧水を直接ピピっと振りかけて、
顔全体にピタピタと馴染ませます。
水分補給+保湿
次第に感触がピタピタからペタペタに変わるので、
顔全体をまんべんなくペタペタ押さえたら
水分補給+保湿ケアはまとめて完了です。

ちなみに、ニベアの使用目的はハンドケアがメインですが、
ニベアってハンドクリームじゃないの?!と思われる方もご安心ください、
顔にも使えるとちゃーんと裏面に書かれています。(^-^)
ニベア

ワセリンは小さな容量のものでもかなり長持ちしますので、
直接指で掬い取らずにスパチュラで小さな容器に詰め替えて、
机の上やキッチンや洗面所の小物入れ、化粧ポーチ、バッグのポケットなど
家の中でも外でもあちこちで使えるようにしています。
ワセリンは使う分だけ小分けに
水仕事をした後などにワセリンで手肌を保護するついでに
顔全体もペタペタ押さえておくと
こまめに保湿ケアができてしっとりお肌が保てます♪

【テカリ対策】
●ナリスアップ アクメディカ 薬用フェイスパウダー クリア

ナリスアップ アクメディカ 薬用フェイスパウダー クリア
メイクの仕上げに、フェイスブラシでササッと手早く使える
プレストタイプのフェイスパウダーです。
皮脂テカにダイレクトに効くのはやっぱりパウダーですね。

本来はニキビケア用の若い子向けの商品ですが、
テカリ防止目的でもう何年前から使っているか覚えていないほど
長年愛用している、私の超定番アイテムです。

寝ている間も24時間ニキビケアに使えるパウダーなので、
夜のお手入れの仕上げに使うこともできます。

近ごろリニューアルでデザインが一新して
容器の構造がシンプルになネジ蓋式になったせいか
お値段はほぼ据え置きで容量が5g→8gにどどーんとアップ!
したのは良いのですが、容器のサイズもかなり大きくなりましたので、
外出時に持ち歩くにはちょっと不便になったのが残念です。

旧アクメディカと大きさ比較
左の小さいコンパクトが旧アクメディカです。
外出時の小さな化粧ポーチに気軽にポン!と入れられる大きさでした。

他に似たようなコンパクト型容器の商品が無いか探してみたら
キャンメイク フロスティーマットスノーパウダー
というフェイスパウダーがありました。
ラメがほんのり入っていて、こちらは完全にメイク用ですね。
キャンメイク フェイスパウダー
使用感を比較してみますと、サラサラすべすべ感は
アクメディカの方が気持ち上かなー?という気がしますが、
外出時のお化粧直しには十分使えるかと思います。

と思っていたら、これ、もう廃番なんだそうですよ。……チーン。
せっかくお出かけ用に使えると思ったのに、これまた残念です。(^-^;

ちなみに、先程の写真の旧アクメディカの容器に入っている白いものは
ベビーパウダーを化粧水で固めたものです。
旧容器の使い勝手が気に入っていたので、空き容器を捨てるのが
なんとなく惜しくて、代用品をチマチマ自作してみました。(*^-^*)
新旧アクメディカ

作り方は、容器にパウダーと化粧水数滴を入れて爪楊枝で混ぜ合わせて、
プラスチックスプーンの背でギュギュっと平らに押し固め
一晩ホコリ避けにティッシュなどを被せておいて乾燥させれば完成です。
ベビーパウダーを固形に
化粧水の量はパウダーが軽く湿る程度でOK♪
できるだけ均一に混ぜ合わせるために、
パウダーは2〜3回に分けて加えるのがコツです。

ベビーパウダーは白浮きしやすいので、つけ過ぎに注意して、
つけた箇所を手の平や指先で軽く押さえてお肌に密着させたり
ティッシュで軽くひと撫でする等、使い方にちょっと一工夫要りますが、
テカリ対策にはなかなかいい仕事をしてくれますよ♪

●その他、テカリ対策アイテムなど
さて、リニューアルやら廃番やらでパウダーの話が長くなりましたが、
私の夏のベースメイクは、日焼け止めと化粧下地とCCクリームを
まとめて化粧スポンジに乗せてペタペタ顔に塗り込んだ後に
ササッとフェイスブラシでパウダーを乗せて、2〜3分ほどで完了です♪
う〜ん、こんなに適当でいいのでしょうか…(^-^;
ベースメイクアイテム

適当と言えば、横着者の私なので以前は化粧スポンジ等を使わずに
直接手の平でクリーム類をペタペタ塗っていたんですが、
化粧スポンジを使うようになってからはメイク崩れがしづらくなりました。

あまりメイク用品にはこだわりの無い私でしたが、
やっぱり道具にもそれなりに気を使わないとイケマセンですね。

化粧スポンジとフェイスブラシ
化粧スポンジとフェイスブラシはいずれも100円ショップで購入しました。
今ではどちらも夏のメイクには欠かせないアイテムです。

ダイソーの化粧スポンジはたっぷり13個入りなので、
数日ごとの使い捨てでも気兼ねなく清潔に使える手軽さが嬉しいです♪

セリアのナイロン毛のフェイスブラシは
滑らかで使いやすくて気軽に水洗いのお手入れもできるので、
朝晩の使い分けや洗い替え用に何本も買い込んで
かなり愛用しているアイテムです。

ひと手間かけて、外出時用にこんな使い方もしてますよ〜。(*^-^*)
携帯用に便利なコンパクトとフェイスブラシ
携帯用フェイスブラシ

携帯用のフェイスブラシが欲しくて100円ショップで買ってきたのですが、
ブラシの毛がゴワゴワで使い物にならないので、元のブラシを引っこ抜いて
代わりに柄を短くカットしたセリアのフェイスブラシを差し込みました。
携帯用フェイスブラシ分解図
取り外して水洗いができるように、ブラシは接着剤で固定せずに
15×5cmくらいにカットした紙を巻き付けて
すっぽ抜けないように隙間を埋めています。

なにしろ人一倍汗っかきな私なので、化粧パフは湿気やベタつきで
パウダーがヨレたり付き過ぎてしまったりして不便だったんですよね。
お気に入りのフェイスブラシを持ち歩けるようになったので
外出先での化粧直しがとってもしやすくなりました♪
お出かけ用の小さなポーチ
テカリ防止パウダー+フェイスブラシ、口紅+リップブラシ、
ちょっとした夏のお出掛け時には、これだけあれば安心です♪

***

なんだか後半DIYちっくなお話になってしまいましたが、
以上、夏のベタベタ&テカリ対策にオススメな
間食魔神ボー愛用のプチプラコスメ&アイテムのご紹介でした。

いずれも500円〜1000円前後の手頃なお値段のものばかりですので
興味をお持ちいただけたものなどありましたら
ぜひぜひお試しくださいね〜♪(*^-^*)

***

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| 夏のお肌に効く話 | 08:00 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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つらい停滞期も「ビーフリーチョコ」で乗り切ろう!

こんには、たらふくです。

4/12から始めた筋トレですが
最初の頃は体重も多少変化して
太ももにも隙間ができるようになったりと
効果を感じることができたのですが
最近は体重もめっきり減らなくなり
見た目もそれほど変わらずの日々。。。

停滞期

またまた停滞期に入ったもよう?
調べてみると、
どうやら筋トレにも停滞期があるようです。

個人差はありますが、
筋トレを始めて最初の2週間は体も慣れない刺激に
新鮮さを感じて効果が出るそう。

2ヶ月経つと、筋トレの動作に体がだんだん
適応していき、頭が筋トレでどの筋肉を
どの程度使うのが良いかなどを
学んでいくのだそうです。
そしてそれに合わせて必要な筋肉が育っていくんですね。

でも3ヶ月を過ぎると
筋肉の成長が鈍くなり停滞期に。

体は生命の維持のためにこれ以上の変化を避けて
以前の状態を守ろうと抵抗をしはじめ
「食事からのエネルギー吸収率を増加させ」
「運動時の消費エネルギーを節約する」
といった
状態になるそうです。

「ホメオスタシス機能」と言って
食事の吸収率、エネルギーの消費量、体温、血糖値などを
調節して、体の中の様々なが言う環境が変動しても
常に正常に保とうとするのです。

停滞期に入ったということは
体がエネルギーの消費が高まっていることに
危険を感じてしまっているんですね。
しかも、この停滞期は1ヶ月ほど続くそう!?

これを抜け出すには今までしてきた方法とは
異なる方法に変えるのがいいそう。
体が今やっている筋トレの刺激に慣れてしまっている可能性もあるので
今までやったことのないトレーニングをしてみたり
負荷を落とす日を作ってみたり
1週間体を休めてみたり。

また、あえてたくさん食べる日(チートデイ)を設けて
エネルギーを蓄える必要がないと体を騙すのもいいみたいですよ。

そして何より、諦めないことが大事かも。
変化がないからと諦めてしまったら
今までの苦労がもったいない。
停滞期が過ぎればまた減少するはず!

ダイエットをしている今の状態が通常の状態だと
体が認識してくれるのを待ち
再び減り始めるのを待つ!

停滞期はテンションも下がり
萎えてしまいがちですが
続けることが痩せる一番の近道と信じて
頑張ります!


つらいつらい停滞期の味方
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間食に最適のダイエットチョコレート

ジメジメうっとうしい梅雨をぶっ飛ばせ!!ビーフリーチョコレート60%OFFセール実施中!



間食に最適のダイエットチョコレートで
サイズダウンも夢じゃない!

taiga-nattu



1. 間食に最適!ビーフリーチョコで満足!

 私達の会社で取り扱っている商品で、ビーフリーチョコレートという
美味しくてカラダにとっても優しいチョコレート!

 それはズバリ!糖質が気になる方でも安心の、ダイエットチョコレートなんです!間食でカラダに良い脂質と食物繊維、優しい甘みでストレス軽減。

 つら~いダイエット期間中の間食を応援します!
しかも、このチョコは間食だけでなく、食前に食べると、
食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれるローチョコレートなんですよ!

 食べ過ぎを防いで、甘みの満足感と幸福感でダイエットのお供として最強!しかも、ベルギー産の高級チョコレート使用だからとっても美味しいのです。

 ビターな大人の味わいプレミアムチョコレートと、
食物繊維たっぷりのタイガーナッツチョコレートの2種類があります。
タイガーナッツチョコレートなら、食物繊維がごぼうの4.3倍!
ポッコリでお悩みの方はスッキリ!できて大人気のチョコレートなんです。
詳しくはこちらへどうぞ。

プレミアムイメージ


2. ニューヨークでスーパーフードとして
  定番のタイガーナッツ。


 皆さま、タイガーナッツってご存じですか?
ナッツと言えども実じゃなく、ジャガイモなどのような根にできる塊茎で、
なんと!野菜に分類されるものなんです。

 タイガーナッツはアフリカでは200万年前から。
古代エジプトでも貴重な栄養食とされていたほど、
栄養価が高いスーパーフードなのです。
粉にして水を加えると、ミルクのような味わいで飲め、
ほんのり甘さもあるので、色々な使い方で食されてきました。
タイガーナッツ01


 食物繊維は野菜の群を抜いて高く、キャベツの10.4倍!ごぼうの4.3倍!
さらに、脂質の7割がオレイン酸でビタミンEを多く含ので、
抗酸化パワーがカラダのめぐりに役立ちます。

 そして、ひとつ大事なことは、
おなかスッキリには、食物繊維だけではだめなんです。
ご存じでしたか?油がないとスルッとでないということ。

 昔、ひまし油という下剤がありましたが、あれも油で出すということなんですね。
タイガーナッツには豊富なカラダに良い脂質がたっぷり含有されているので、翌朝のスルッと。をお手伝いしてくれるのです!

 そう、もうおわかりいただけたと思いますが、
おなかポッコリな方の味方になることは間違いありません!


3. 美味しくてやみつきになりそうな
  プレミアムチョコレート!


 タイガーナッツチョコレートも美味しいけど、もっとチョコだけを楽しみたいという方には、こちら!
ビーフリープレミアムチョコレートがあります。

 プレミアムチョコレートはダイエット時の間食の他、食事の前に召し上がることで血糖値の急上昇を防いで緩やかにしてくれます。糖質を制限されている方も安心して召し上がっていただけるダイエットチョコレートです。

気になるGI値は野菜と同じ「低GI値26」!一般のチョコレートがGI値91と比べると一目瞭然!カラダに優しいこと分かりますよね。しかも、ベルギー産高級チョコレートだから、ほんっと、おいしいんですよ~~!!

 お薦め!さらに、昨今カカオの栄養価が見直されて、チョコレートの栄養価はどんどん上がる一方で、豊富なポリフェノール効果も枚挙にいとまがありません!
間食フリップ図


いいこと尽くめのビーフリーチョコレート。
ただ今、ジメジメうっとうしい梅雨をぶっとばセール!実施中!
ジメジメした梅雨を
ぶっとばしてしまおう!ということで
ビーフリーチョコレートが、
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半額以下!なので、例えば、

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通常734円

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担当 まんぷく
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食中毒に気をつけよう!

はす


ジメジメ蒸し暑いこの季節。
食中毒に気をつけよう!

カビ


黒、緑、青、ピンク、カビにもいろいろあるけれど〜♪
食中毒シーズン到来!
温湿度計の針が食中毒注意を指してます!
本日の担当はまんぷくです。
皆さま、鬱陶しい梅雨空の下。いかがお過ごしでしょうか。

浴槽

つい先日、お風呂の浴槽側のタイルを見たら、
くろ〜い筋がタイルの目地に沿って
いくつもあるではありませんか!?
湯船のある側2面の上の方だけですが。
そうです!カビが!!うわ〜!!やばい!

お風呂に入った後は必ず窓を開けて通気を良く
しているのですが、やはり雨が続くとこの結果!
う〜、どうしよう!
で土曜日のお昼にカビ退治!となったわけです。

幸い、早いうちの退治でしたので、
カビキラーの助けを借りることなくお風呂の
クリーナーのみで目地をゴシゴシするだけで取れました。
良かった〜!!

やっぱ、ちょっと湿気と温度があれば、
ドンドン繁殖してしまうのですね〜。
そういえば、昨日カビ洗剤より先にカビ予防剤!の
CMがあり、妙にナットクした私でした。

そやな〜。折角カビがいなくなった?ので予防しとかないとね〜。
と思い、ネットで検索してみたら、効果ありそうなお高い品から、
お手頃価格の品までいろいろ発売されていてびっくりです!

お風呂の防カビが気になる方は
カビ予防 防カビスプレー  で検索どうぞ~。

あら〜、菌は菌でも食中毒の話をしようと思ってたのに、
お風呂菌の話になってしまいスマンです!

それで、やぱりこの季節は菌が繁殖し易いのだな〜と
改めて感じております。日中暑いですものね。
日々自炊しておられるダイエッターの方、
食中毒にも気をつけてくださいね。

食中毒


この時季、食中毒を予防するためには、
『つけない』『増やさない』『殺菌する』、
の3原則
が大切です!
除菌


1、手についた細菌を食べ物に『つけない』
  調理にかかる前には石けんやハンドソープでしっかり手洗いしましょう。

2、食べ物についた細菌を『増やさない』
  生鮮食品を買ったら放置せずに細菌を増やさない保存を心がけましょう。
  多くの細菌は−10℃以下でペースダウンし、−15℃以下でストップします。
  買ってきたらすぐに冷蔵庫へ。

3、食べ物や調理器具についた細菌を『殺菌する』
  対策は加熱処理する!
  加熱が不十分だと細菌が生き残りやすいので、要注意です!
  調理後のフライパンの持ち手や包丁の持ち手も洗剤で洗いしょう!


鶏肉もも

ダイエットの味方、鶏肉が危険!!
カロリーの低い鶏肉をよく食べる方は、
『鶏の刺身ステーキ』『鶏のにぎり(寿司)』等、
生肉料理はこの時季要注意です!!
鶏肉生

カンピロバクターとういう細菌が
原因の食中毒になりやすいです。
あ、焼肉店で自分で焼くときも、
生焼きのところがないか焼き残しに注意してください。
yakiniku


カンピロバクターは野鳥、鶏、牛、豚、それになんと、
ペットの犬や猫など多くの動物が体の中に持っているそうです!
飼っているペットの保有している菌に感染してしまうことも!

特に多いのが鶏肉。調査によると一般に市販されている
鶏肉の約20%〜50%以上がカンピロバクター菌に
汚染されていたという結果
も示されています。
鶏肉の多くは汚染されていると考えたほうがいいみたいです。
カンピロバクターは肉の表面に付くので、
しっかり焼くと死滅します。
つくねや肉団子は中心までしっかり火を通しましょう!

焼肉店で食べる鶏肉はすぐに食べるから菌も発生しにくいですが、
デパートなどで購入した焼き鳥などは時間の経過とともに
菌が増えてしまうので、そのまま食べずに電子レンジで
しっかり熱を通してから
食べましょう。

また、鶏肉だけでなく生牛肉、生豚肉、生魚にも菌がいっぱい!
肉や魚をさわったあとで生野菜を触らないでね。
手を洗ったくらいでは取れないこともあります。

食事量を制限してるダイエッターの方は、
一度に食べず分けて食べるということがあると思いますが、
今の時期は冷蔵庫内で保管しても
なんらかの原因で菌は発生しやすくなるので、
気を付けてください。

カンピロバクター等は低温にも強いため、
冷蔵庫から出すとドンドン増殖してしまいます。
●できるだけ作ったものは残さず食べよう。
●大量作り置きはやめましょう!
●作り置きしたらしっかり熱を入れてから食べる!


手菌
手洗い

何気なくやっていませんか?菌を増やしてしまう行動。
●スーパーでは賞味期限、消費期限を見ずに買ってしまう。
 賞味期限、消費期限を必ず確認し、新鮮なものを購入しましょう。

●すぐに食べずに消費期限が迫ってから慌てて冷凍する。
 生肉は買ってきたらすぐ食べない分を冷凍しましょう。

●冷凍した食品を室温で解凍する。
 危ない!!菌が増殖しますよ〜!
 冷凍した食品は冷蔵庫で解凍するか電子レンジで。

あなたの食中毒対策大丈夫?下記で簡単に診断できます。
パナソニックO157対策大丈夫?チェック
https://club.panasonic.jp/diet/style/input12.html


腹痛

昔こんな食中毒事件がありました!
2006年に「白いんげん豆ダイエット法」で食中毒被害 
問い合わせ1149件!入院が122ケース!!

テレビで放送されたダイエット法を実行した方がおう吐や下痢といった食中毒を引き起こした事件がありました!
2〜3分程度炒った白いんげん豆を粉末にしてご飯にかけて食べると、糖質を消化吸収しにくく(ファオセラミンという成分がアミラーゼを阻害する)、太りにくくする。と。
しかし、実際には、そのような短時間の加熱では豆に中まで熱が伝わらず、白いんげんに含まれる蛋白、活性レクチンにより食中毒を引き起こス結果となりました。
ただし、白いんげん豆は十分に加熱すればレクチンは失活するため、問題なくダイエット目的や糖尿病患者のための健康食品にも取り入れられているそうです。
通常、白いんげん豆はしっかりと水でふやかし沸騰させて、柔らかくなるまで加熱調理することで食中毒は引き起こさないそうです。
いんげん豆

この事件では、菌が発生したのではなく、もともと豆に含まれる成分だったわけですが、恐いですね〜。
番組制作者、取材者のいい加減な調査だけで作られた情報だったため、日本全国の人に広まってしまったんですよ〜。
テレビ側の謝罪はなかったそうです!けしからん!!

皆さま、菌にはくれぐれも気をつけてください。
そして、食中毒なんかで痩せようなんて
くれぐれも考えないでくださいね〜。
本日の担当はまんぷくでした。


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カレー粉を作ってみよう!

こんにちは。
甘いものも辛いものも酸っぱいものも大好きな間食魔神ボーです。

辛いもの大好きな私は、夏と言えばカレー!
エスニックな刺激を楽しむにはピッタリな季節です。
夏は大の苦手な私ですが、暑い季節はやっぱりスパイスやハーブが効いた
暑い国のお料理が美味しいですよね。

ということで、今日はダイエットから少し離れまして
趣味のカレー粉作りについて書いてみたいと思います。

カレー粉を作ってみよう!

まずは、材料と道具から。

《道具》
●鉄製の鍋・フライパンなど
●電動ミルサー
●木べら

《材料》
●コリアンダー(50g)
●クミン(30g)
●フェンネル(10g)
●ブラックペッパー(5g)
●クローブ(3g)
●シナモン(12g)
●カルダモン(6g)
●唐辛子(5g)
●フェネグリーク(10g)
●マスタード(3g)
●カレーリーフ(2g)
●ターメリック(16g)
●ジンジャー(3g)

●作り方
スパイスは粉にする前に一度乾煎りして乾燥させます。
焦がし過ぎると苦味が出るので、
あまり焦がさないように注意してくださいね。

(1) カルダモンは殻と中身を分け、シナモンは2〜3cmの長さにキッチンバサミなどで小さくしておきます。
カレー粉作り1

(2) コリアンダー、クミン、フェンネル、ブラックペッパー、クローブ、シナモン、カルダモンを鍋に入れてトロ火にかけ、焦げないように木べらでかき混ぜながら2~3分乾煎りします。
カレー粉作り2

(3) コリアンダーやクミンが薄っすらと色づき始めたら、唐辛子、フェネグリーク、マスタードを加えて、木べらでかき混ぜながらさらに1〜2分炒ります。
カレー粉作り3

(4) フェネグリークが色づき始めたら火を止め、最後に乾燥葉のカレーリーフを均等に上に散らして余熱で湿気を飛ばします。
カレー粉作り4

(5) 粗熱が取れたら電動ミルサーなどで粉に挽き、
ターメリック、ジンジャーと一緒に混ぜ合わせれば完成です。
カレー粉作り5

できあがり〜♪
350mlのペットボトルにほぼぴったり入る量です。
カレー粉完成

●道具について
ホールスパイスを乾煎りして粉に挽くには、次のような道具が必要ですが、とりあえず一度だけ作ってみたいという方は、ホールではなくパウダーで売られているスパイスを混ぜ合わせるだけでも良いかと思います。

●鉄製の鍋・フライパンなど
●木べら
鉄製の鍋・木べら
フッ素樹脂加工のされたフライパンなどは、乾煎りに使うとコーディングが痛みますので、鉄製やステンレス製などのコーディングがされていない物を使用してください。
我が家では鉄製のパエリア鍋を利用しています。
パエリアを作るつもりで買っておきながら、一度もパエリア作りに使ったことは無いんですけどね。(^-^;

木べらは乾煎り時にかき混ぜるのに使用します。
フライ返しなどでももちろんOKです。

●電動ミルサー
電動ミルサー
スパイスに含まれる油分が染み付いたりして匂いが残りますので、できればスパイス専用の電動ミルサーを用意されることをオススメします。
ミルサーは3000円程度の安いもので構いません。
プラスチック製の容器のものだと写真のように内側が傷だらけになりますが、まあ手間とカレーの美味しさには変えられませんです。(^-^;

お手持ちのミルサーやフードプロセッサーを使用される場合は、酵素系漂白剤で浸け置きすると、ある程度匂いを取り除くことができますが、塗装が剥がれる恐れがありますので、容器やカッター周りに塗装されている箇所が無いかあらかじめご確認くださいね。
(塗装していないものが殆どだとは思いますが)

スパイスクラッシャー
ちなみに、写真のようなスパイスクラッシャーで地道に手で砕く方法もあります。学校の理科室にあった乳鉢みたいな感じです。
どんぶりくらいの大きさの物が使いやすいですが、シンプルなものであれば1000円くらいから買えるかと思います。

擂り鉢と擂粉木
擂り鉢と擂粉木は、葉物類や山芋やゴマなど柔らかい食材を擂り潰す用途には向いていますが、スパイスのような硬いものは砕けません。
カレー粉作りには陶磁器や石などの硬い素材のものが適しています。

●スパイスについて
材料のスパイスについて、簡単にご紹介します。
カレー粉の基本はコリアンダー、クミン、ターメリック、唐辛子です。
その他については、市販のガラムマサラで代用できるものもあります。
ガラムマサラの主なスパイスは、クローブ、シナモン、カルダモン、ローリエなどです。

●コリアンダー

コリアンダー
カレーには欠かせないスパイスの一つ。
生葉はパクチーやシャンツァイと呼ばれてタイ料理や中華料理などで利用されていて、よくお馴染みだと思います。

●クミン
クミン
食欲をそそる香りが特徴的な、カレーに欠かせないスパイスです。
カレーに限らず、サラダやお菓子など中東やアフリカ、北米、南米など世界中多くの地域で使われています。
1日3gのクミンを摂り続けるだけでダイエット効果もあるそうですよ☆

●フェンネル
フェンネル
アニスや八角に似た甘く爽やかな香りのスパイスです。
横浜中華街で食べた刀削麺や餃子は八角の香りが良く効いていました。
お酒好きの人でしたら、アブサンやガリアーノの香りと言ったらピンとくるかと思います。

●ブラックペッパー
ブラックペッパー
コショウでお馴染み、最も身近なスパイスの一つですね。
コショウの香り成分は揮発性なので、食べる直前にホールを挽いて使うと香りの良さが段違いです。近ごろはミル付きの物が手頃な値段で手に入りますので、ホール未体験の方は手始めに購入されてみてはいかがでしょうか。

●クローブ
クローブ
和名では丁字と呼ばれるスパイスです。
よく正露丸や歯医者さんのニオイと言われる独特な強い香りがあります。
インドネシアのタバコ「ガラム」も、あの独特なお香のような香りの正体はこのクローブです。

●シナモン
シナモン
京都の八つ橋やアップルパイ、シナモンティー等々、これも身近なスパイスですね。和名ではニッキ(肉桂)と呼ばれます。

●カルダモン

カルダモン
サフラン、バニラに続いて3番目に高価なスパイスだそうですが、他の一般的なスパイスと比べてちょっと高めかな?という程度ですね。
とても濃厚で良い香りのするスパイスで、以前インド人のカレー屋さんで食べたカレーがすごくいい香りだなーと思ったら、このカルダモンが丸ごとたっぷり入ってました。

●唐辛子
唐辛子
鷹の爪などでお馴染みの赤唐辛子です。
辛いものが苦手な方は唐辛子を少量に減らして調節してください。
以前は鷹の爪を一つ一つ種を取り除いて使っていましたが、近ごろは輪切り唐辛子で手間を省いています。
唐辛子を触った後の手で鼻や目を擦るとヒリヒリして大変なことになりますので、少量の牛乳を手に擦り込んでから水で洗っておいてくださいね。

●フェネグリーク
フェネグリーク
スパイシーなカレーの香りがするマメ科のスパイスです。
カレーパウダーには欠かせないスパイスの一つ。
意外と焦げやすいので、炒る際にはコリアンダーやクミンなどとは分けて後から追加するようにしています。

●マスタード
マスタード
和辛子や粒マスタードでお馴染みのスパイスです。
そのままではさほど香りが無いスパイスですが、インド料理では主に油で熱してナッツのような風味を引き出して料理に利用するそうです。
インド産のブラウンマスタードが手に入らない場合は、イエローマスタードで代用してください。

●カレーリーフ
カレーリーフ
カレーのようなスパイシーで爽やかな香りがするミカン科の木の葉です。
本来はカレーを煮込む際に生葉を使うそうですが、乾燥葉の場合は、生葉のひと枝に対して乾燥葉一掴み分(10倍くらい?)が必要なのだそうです。
手に入りにくければ省いてもOKです。

●ターメリック
ターメリック
ウコンと言えば、二日酔い防止のドリンクなどでお馴染みかと思います。
香りは強くは無いですが、カレーの色付けには欠かせないスパイスです。
カレーの黄色はターメリックに含まれるクルクミンというポリフェノールによるもので、草木染めにも利用されます。クルクミンの色素は紫外線で分解されやすいため、カレーのシミができてしまった際には、直射日光に当てるとシミ抜きできるそうすよ♪
ちなみに、ウコンの過剰摂取は肝臓に負担がかかって危険という説もあります。普通に食事で摂る程度では問題ないそうですが、お酒はほどほどにしておきましょうね。(^-^;

●ジンジャー
ジンジャー
日本でもよくお馴染みのショウガです。
生姜はお店で簡単に手に入りますので、カレー粉に加える代わりにカレーを作る際に生の生姜を擦り下ろして加えてもOKです。

***

以上、間食魔神ボーによるカレー粉レシピのご紹介でした。

本場インドでは、食材によってスパイスの組み合わせや香り付けのミックススパイス(ガラムマサラ、パンチホロン等)を使い分けるそうですが、
私がご紹介したレシピはガラムマサラ不要のオールインワンタイプなので、
このカレー粉だけで市販のカレールウとは一味違うインド風のカレーが
手軽にお楽しみいただけるかと思います♪

今回のカレー粉は、以前ご紹介したダイエットメニュー
カレーうどん風しらたき」でも使用しています。

これからの季節、おナスやピーマンやトマトなど、
カレーと相性のいい夏野菜がたくさんお店に並びますし、
他にも、チャーハンやお肉の味付け、炒め物、サラダなど
色々なお料理にもご活用いただけると思います。

チキンカレー

次の機会には、カレー粉を使用した基本的なチキンカレーや
オートミールを使った食物繊維たっぷりなチャパティの作り方なども
ご紹介したいと思いますので、どうぞお楽しみに〜。(*^o^*)
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ビーフリーチョコレート「うっとうしい!梅雨をぶっとばセール!」

こんにちは、たらふくです。

梅雨の時季となりましたが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

ジメジメした湿気やどんよりした天気、
いやですよね~
私は梅雨が大の苦手です。。

そんないや〜な梅雨をふきとばす
嬉しいお得なキャンペーンのお知らせです!

その名も
うっとうしい!梅雨をぶっとばセール!
↑まんぷく部長命名

ジメジメした梅雨を
ぶっとばしてしまおう!ということで
ビーフリーチョコレートが、ただ今
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トリ派へのいざない〜インコQ&A[第2弾]〜

こんにちは、
近ごろ疲れ目が気になるので、電子レンジで温めて使える
インコ型アイピローを作ろうと日々試行錯誤中の間食魔神ボーです。

アイピロー完成予想図?

前回のインコQ&Aに引き続き、今回も「インコ飼ってる」というと
よく聞かれることをQ&A形式でまとめてみました。
実際に聞かれた時には、あまり語りすぎるとドン引きされやしないか不安で
極力セーブして答えるのですが、ここでは思うがままに
熱くインコ愛を語りたいと思います。(*^-^*)




Q.鳥って懐くの?
A.とても良く懐きますよ♪


よく「三歩歩くと忘れる」と鶏がおバカの代名詞のように言われますが、
侮るなかれ、彼らはかつて地球上で繁栄を謳歌した恐竜たちの末裔、
私たちヒトと同じ二足歩行をする生き物なのですよ。

という冗談はさておき、意外と鳥って頭がとてもいいんですよ。

エミュー
エミューの足って、ものすごく恐竜ぽいですよね〜。

鳥たち同士で群れている様子しか知らない人ですと
こうした人に甘えるインコの写真を見せただけで
「ええー?鳥ってこんなに懐くんだ?」と驚くようですね♪

ピーちゃん1号
ピーちゃん2号
ピーちゃん3号

もっとも、セキセイインコがこんな風に甘えるのは
生後半年くらいの子供の頃までで、
大人になるに連れてボディタッチを嫌がる子が多いようです。

一方オカメインコは何歳になっても飼い主がイチバン大好きで
挿し餌が必要なヒナの頃から育てたせいかこのベタベタっぷり。
手のひらを近づけただけで、自分から「ぴとっ」と吸い付いてきます。

ぴとっ その1
ぴとっ その2
ぴとっ その3

でも、カキカキされるのに飽きると
「いつまで触っとんじゃボケー!」とがぶがぶ甘噛みで抗議します。(^-^;
噛んでるのはポーズだけなので全然痛くはないですよ。

がぶがぶ その1
がぶがぶ その2
がぶがぶ その3

セキセイインコも1羽きりで飼えば、
オカメのようにもっとベタベタに懐くんではないかと思います。
複数の鳥を飼っている環境ではどうしても
人より鳥の方へ興味が行ってしまうようなんですよね。

ピーちゃん1号 はろー

まあ、ベタ甘えじゃなくてもピーちゃんは十分可愛いんですけどね♪




Q.鶏肉って食べられる?
A.はい!フツーに食べますよー


鳥を飼ってると「鶏肉って食べられるの?」とよく聞かれますが、
鳥好きにそれを聞くのは、犬や猫やウサギなどを可愛がっている人に
「牛(豚)肉って食べられる?」と聞くのと同じ感覚じゃないですかね?
特に気にせず食べられますよ〜。(* ̄ω ̄*)

インコのピーちゃんたちが見ている前で
ビールのおつまみに唐揚げを食べるのだって全然遠慮しません。

とは言え、クリスマスの日の仕事帰りにスーパーに寄った際に
夜8時過ぎの惣菜コーナーでチキンレッグや丸鶏が
半額の投げ売り状態で大量に売れ残っているのを見た時には、
ちょっと切ない気持ちになりましたね。

ローストチキン

かく言う私も、かつてはニワトリを
ペットに飼っていたこともあったんですよねえ。

最初からニワトリを飼うつもりは無くて、
小学生の頃にお祭りなどでよく売られていたヒヨコが
立派なオンドリに育ってしまったという、よくあるパターンです。

ヒヨコ

「だからお母さんヒヨコ飼うの反対だったのよー!」と怒りつつも
一番よく世話をしてくれたのが母親というのも
やっぱりよくあるパターンで、そんな母親の後をいつも付いて回って
とても良く懐いていたニワトリでした。

ニワトリの羽根ってスベスベしていて、
抱っこするとモッフモフでとっても気持ちいいんですよ〜。

などと思いだしていたらニワトリの感触が懐かしくなっちゃったので
とりあえずピーちゃん2号をニギニギ。
もっちりとしたオカメの感触もまた良いものです♪

オカメをニギニギ

そう言えばニワトリを飼っていた当時も
「家のピーちゃんは可愛いペット、食卓に登る鶏肉は食べ物」と割り切って
特に気にせず鶏肉は食べてましたねー。

まあ当時の私は、ピーちゃんの世話を進んですることが滅多に無くて
ほとんど母親に任せっぱなしでしたからねえ。(^-^;

もしも、今のインコのピーちゃんたちのように
家族の一員として子供のようにニワトリのピーちゃんも可愛がっていたら
鶏肉を食べるのを多少躊躇してしまうかも知れません。




以上、今回はピーちゃんたちの写真多めで
ちょっとあっさりめを意識しましたインコQ&A第2弾でしたが
いかがでしたでしょうか。(*^-^*)

懲りずにまた第3弾なども企んでいますので、
またどうぞよろしくお付き合いくださいね〜♪

またね〜♪
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| もふもふ部 | 08:00 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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食品【5】梅を冷凍しちゃうゾ!

こんにちは。
シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキです。

ここ最近は、スーパーで梅を見かけることも少なくなってきましたが、「梅仕事」の話題はもう少し続きます。


梅仕事で何か作りたいな~と思ったら、スーパーで購入した梅ならば、サイズ、数量、品質共に統一され、直ぐに梅仕事に取りかかることが出来ます。

しかし、庭で少量収穫出来た、近所で質の良い落果を拾った、などなど、数量が足りない、サイズがバラバラ、と言う梅を手に入れたら、どうしましょう?

また、梅を買ってきたが、急な用事で忙しくて、直ぐに梅仕事に着手出来ない~!そういう場合は?

そのまま、室温に放置しておいたら、青梅でも3,4日すれば、黄色くなり、それから、茶色のまだら模様になって、最後にはグズグズのブヨブヨに腐ってしまいます。

冷蔵庫に入れても、少しずつですが、劣化していきます。
生きているんですから、仕方ないですよね。

どうしたものか?


 良いアイデアがありますよ!





【梅を冷凍してみたゾ!】

シイタケは、石突きを取って、食べやすい大きさにカットしてから、ジップロックに入れて冷凍しておくと、水分が凍ることにより、細胞膜が壊れ、加熱した際にうま味が出て来やすく、味もしみやすく美味しくなるそうです。

梅は、シイタケに比べれば水分は多いですが、試して見る価値はありそうです。


○梅の冷凍方法


 ①梅は、キレイに洗い、ヘタを爪楊枝で取り除く。

 ②痛みの激しいものは、廃棄してください。

 ③梅を濡れたまま、ジップロックに入れます。

 ④そのジップロックを、アルミトレイなど熱伝導の高い物に、平らに置きます。

 ⑤冷凍庫で凍らせます。


梅は、ボリュームがありますので、冷凍庫内のかなりのスペースを占拠します。
冷凍庫内のアイスクリームや保冷剤用のスペースを確保する為にも、
本格的な暑さがやって来る前に、冷凍梅での梅仕事を完遂しなければなりません。

ま、取り敢えず、2週間程度の猶予は出来たわけです。
時間に余裕のある時に、梅仕事に着手しま~す!




【冷凍梅で梅ジュースを作るゾ!】

冷凍梅は、下準備が出来ていますから、作業はとても楽チンです。

 ①保存瓶を清潔にする。(アルコール消毒や煮沸消毒を行う)

 ②冷凍梅は凍ったまま使います。
解凍や再度の水洗いの必要はありません。

 ③冷凍梅、氷砂糖、冷凍梅、氷砂糖の層にしていく。

 ④お好みでお酢を入れます。

 ⑤時々揺すって、出て来た液体が梅に万遍なくかかるようにします。

梅ジュース作成中①

冷凍梅が溶け出して、温度差で瓶の外側にたくさんの水滴が付きます。
下に水が垂れるので、雑巾を敷くと良いです。


梅ジュース作成中②
1週間ほど経ったもの。
まだ氷砂糖が底のに溶け残っています。
毎日、容器全体を揺すって、梅全体にジュースが触れるようにします。


梅ジュース作成中③
コレが現在の様子です。
氷砂糖は全て溶けました。
シワシワになった梅も幾つか見受けられます。
梅の皮が弾けて、果肉が溶け出したので、液体が濁っていますが、腐敗ではありません。
瓶を揺する際に、フタを開けて匂いを確認します。




もう少ししたら、中の梅を取り出し、液体をペットボトルにボトリングして、この夏楽しもうかと考えています。
漬けた梅は、甘煮か梅ジャムにするつもりです。
梅の甘煮を寒天寄せのゼリーにすると、見た目も涼しげで美味しいです。
アルコールが入っていないので、子どもでも安心して食べられますが、酸っぱいのは、苦手かな?

みなさまも暑気払いに、爽やかな梅ジュースをどうぞ!



シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキ
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| カラダにおいしいクッキング部 | 12:20 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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食品【4】憧れの梅干し

こんにちは。
シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキです。

今年は、梅の当たり年なのでしょうか?
友人からも、梅を3kgほど、もらって欲しい、処分に困っているとの連絡を受けました。

実家の梅の木2本、肥料も消毒も手入れもされず、雨水しか恵まれていない木でさえ、8.5kgもの実を成らせたのですから、手入れの良い梅の木は、さぞかし豊作だったに違いありません。

しかし、残念ながら、諸処の事情もあり、友人の梅3kgは丁重にお断りしました。
そして、次回にブログにてお話する、梅のアイデアをお伝えしたところ、
「試してみる~!」
とのお返事をいただけましたので、友人も今年は、楽しく梅仕事をする事が出来るのではないでしょうか?


昨今のニッポンの庶民的なスーパーマーケットにて、
「純・国産」の梅干しを見つけるのが、難しくないですか?
(私だけ?!)

梅の産地も、梅干しの製造場所もオール・ジャパンの梅干しです。

そりゃ、高級品の南高梅のドデカイ梅干しは、売っていますよ。

しかし、私が欲しいのは、「だだくさ」に使える、もっと庶民的な梅干し!
カツオだ、ハチミツだの、入っていない、シンプルは梅干し!

実家で梅は毎年のように採れますから、梅干しを作るチャンスは、何度もあるように感じますが、
母が、
「梅干し?止めときなさい、ウチの梅は粒が小さいから、梅干しにしたら、種ばっかりで食べるところがなくてツマラないよ。」
と言われていたので、躊躇していたのです。

しかし、今年は、まれに見る梅の当たり年!
雨水しかもらっていない実家の梅も、結構な大きさの実を成らせましたよ。


前回のブログで梅味噌を作ったり、青梅の甘煮を作った後でも、こんなに残っています!
梅味噌→http://sincerelystaff.blog.fc2.com/blog-entry-165.html
青梅の甘煮→http://sincerelystaff.blog.fc2.com/blog-entry-167.html

梅残り黄色

コレは、憧れの梅干しにチャレンジするっきゃ、ないじゃあ~りませんか!




○梅干しを作るゾ!

梅干しは、黄色くなった梅を塩漬けし、水分を抜きつつ、塩を染み込ませます。
それを日光に干して作ったものです。

塩+日光 のお陰で長期保存可能な食品です。

私は、発酵食品かと勘違いしていました。
発酵はしていないんですね。発酵させたら、失敗です。
また、日光に干さないものは、「梅漬け」といい、ただの梅の塩漬けと言うことになります。

ネットで調べると色々な作り方があるようです。
塩分も減塩10%~昔懐かしの塩を噴くような20%まで。

塩漬けの際は、重しをするやり方、しないやり方、
保存瓶でやる、ジップロックで作る。
などなど。

減塩で作る場合は、お酢を入れたりする場合もあるようです。

色々考えましたが取り敢えず、梅の重量とお塩の量だけ計量して、
後は得意の「行き当たりばったり」方式で考えることにしました。

今回は、重石無し塩分13%で作ってみます。
赤紫蘇無しにします。
家には、緑の紫蘇しか生えていないので。
もし、今回上手に梅干しが出来て、毎年作るようになったら、赤紫蘇を自家栽培したいと思います。


【梅干し:用意する物】

 ・黄色い完熟梅
 ・塩
 ・焼酎


【作り方】

 ①梅をキレイに洗い、ヘタを爪楊枝で取り除きます。

梅干し用黄色梅

 ②瓶をアルコール消毒しておきます。

 ③梅をペーパータオルで良く拭いて、焼酎にくぐらせます。

 ④瓶に並べ、塩を振りかけます。
梅、塩、梅、塩、の層になるようにします。


梅干しを腐らせない、カビさせないコツは、出来るだけ早く梅の水分を出し、
塩と梅の水分が混ざった「梅酢」を、梅全体が浸かるようにすると良いそうです。

果たして、私の梅干しちゃんは、上手く梅酢が出てくるかな?
梅干し作成中①




○なんで、なんで、こうなった?!
果たして、梅干しちゃんの運命はいかに?!


何だか、私の梅干しちゃん、様子が変です。


容器がデカ過ぎ?!
おまけに、重石をしないから、水分が出てこない?!
それに、塩を万遍なく付けようと、容器を振りすぎた為か、
梅が弾けて中身が、デロリ~ンと出て来てしまっているものもあります!

インターネットで調べてみると、
  「梅干しは、梅ジュースや梅酒ではないのだから、容器は振るものではない、静かにすべし。」
と書かれているでは、ありませんか~っ!!

やってもた・・・。
塩漬け中から既に、潰れ梅のB級品ですわ・・・。

おまけに梅酢がちっとも出て来ませんから、
全部腐って、カビが生えてしまうかも知れません!

コレは、何とかせねば!!


ネットで調べても、塩漬け中の梅を振りたくって、デロリ~ン梅にしてもた輩は、
全世界広しと言えど、私くらいなようで、リカバリー方法が載っていません。

アカン、自分でなんとかせねば!!

調べたところ、減塩梅干しを作る場合は、塩が少ないので、水分が出にくく、
それを補う為にお酢を入れる作り方が載っていました。

 よし!この手で行こう!

まず、お酢を追加で投入。
有機栽培の純米酢です。
梅干し酢

それから、大きすぎる容器を改めて、手頃な瓶に梅を詰め替えて・・・・。

潰れた梅を外しました。
そして、お酢を追加した梅酢を茶こしで濾します。
少しは、キレイになりました。

それを梅の入った瓶に移して・・・。

どうだ!?コレで行けるか?

梅干し作成中②




しかし、入りきれなかった、梅酢が残ってしまいました。
捨ててしまうのは、勿体ないので活用したいと思います。
梅干し梅酢

来月の土用の丑の日近辺に、日光に干したいと思います。
それまでに、カビたり腐ったり発酵したりしませんように!


シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキ
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| カラダにおいしいクッキング部 | 23:41 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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疲労回復ドリンクで夏バテ予防&ダイエット

こんにちは。
夏の暑さが大の苦手な間食魔人ボーです。

どれほど苦手かって、それはもう
前世はホッキョクグマかペンギンだったんじゃないか?ってくらい
冬の寒さは雪が降らない土地柄のせいか暖房ナシでもほぼ平気なんですが、
夏は気温と湿度のダブルパンチで常にヘロヘロ。
寒さが戻ってきた12月頃になってようやく生き返る感じです。

ペンギン

と書いてて、あれ?ペンギンって暑さに弱いんだっけ?と確認しましたら、
ペンギンの生息地は種類によって南極から赤道直下まで幅広く
南極大陸など寒い地域に生息している種類のペンギンは皮下脂肪が多いので
寒さに強く暑さに弱いんだそうですよ。

なるほど…皮下脂肪ですか…。

とまあ、ペンギンはおいときまして(^-^;

何しろ中学生の頃からの筋金入りのベタベタ汗体質なので、
ちょっと汗をかいただけで熱が籠もって無駄に暑くなっちゃうんですよね。
体温が下がらないので、さらに汗が吹き出して
ますます暑くなるという悪循環。

周囲からは汗をたっぷりかいて健康そうに見えるようですが、
当の本人はオーバーヒート寸前でフラフラです。

そんな感じで暑さが本当に苦手なので、
この時期になると早くも毎日ダルくてダルくて
何をするにも億劫で困ります。

そんな私が毎年人並みに夏を乗り切るための必須アイテムは、
疲労回復に効くと言われる
レモンやお酢を使った酸っぱいドリンクです。

疲労回復ドリンク

よく「お酢を飲むと痩せる」と言われていたり
数年前から「レモンダイエット」なるものをよく見かけていましたので、
実はそっちの効果もちょっと期待していたりするんですよね♪

というわけで、今回はこの酸っぱいドリンクについて
かねてより気になっていた疲労回復のメカニズムや
どんな風にダイエット効果があるのかを、詳しく調べてみたいと思います。

●夏バテ予防のドリンクメニュー
まずはさっそく、実際にどんな酸っぱいドリンクを飲んでいるのか、
そのラインナップをご紹介したいと思います♪

●リンゴ酢
リンゴ酢ドリンク
【リンゴ酢15cc、ダイエット甘味料10cc、炭酸水150ccで約6kcal】
リンゴ酢にはリンゴ果汁100%原料のやや高価なものと
リンゴ果汁+醸造アルコールが原料のものとの2種類がありますが、
前者はちょっとバルサミコ酢ぽいクセのある香りがしたので、
ドリンクとして飲むには最初は後者の方が飲みやすいかも知れません。

●延命酢
延命酢
【延命酢30cc、炭酸水150ccで約45kcal】
みかん果汁を原料にしたお酢にハチミツなどの糖類を加えた調味酢です。
まろやかな酸味でジュースのように飲みやすいので、
お酢が苦手な方にもオススメです。
キュウリや人参などの野菜を切って数時間〜ひと晩漬けるだけで
さっぱり甘くて美味し〜い浅漬けも作れますよ♪

●果実酢
ミックスベリーの果実酢
【果実酢30cc、炭酸水150ccで約55kcal】
某業務スーパーの500g入り冷凍ミックスベリーを半量(250g)と
氷砂糖250gと米酢300ccを1週間ほど漬け込みました。
甘くて爽やかな香りの果実酢が手軽に作れてオススメです。
基本は果物:氷砂糖:お酢=1:1:1(重量比)ですが、
ハチミツやリンゴ酢やワインビネガーなど色々アレンジも楽しめます。

●レモネード
レモネード
【ポッカレモン30cc、ハチミツ30g、水450ccで約100kcal】
夏になると毎日500mlのペットボトル数本で
まとめて冷蔵庫に作り置きをして、ジュース代わりにゴクゴク飲んでます。
疲れが取れて体がスッキリ軽くなるのですが、
レモンにはメラニンを抑制してくれるビタミンCが含まれる一方、
紫外線の吸収を高める成分も含まれているので
日中はあまり摂取しない方が良いみたいですね。(^-^;

●梅シロップ
梅シロップ
スーパーで傷ありの青梅が安かったので
今年は梅酒だけじゃなくて梅シロップも仕込んでみました。
以前は上白糖+三温糖で作りましたが、
今回は梅と同重量の氷砂糖を使用しました。
まだ漬け始めて3日目ですが、1ヶ月ほどで飲めるそうなので
出来上がりが楽しみです♪

***

改めて並べてみると結構なラインナップですね。
これ全部1人で飲むの?と胃の弱い方にはゲンナリされたりして。(^-^;

一口に酸っぱいドリンクと言いましても、
お酢の酸味の主成分はアルコールを酢酸菌で発酵させて作られる酢酸
一方のレモンはクエン酸です。
梅はクエン酸リンゴ酸の他、少量のコハク酸やフマル酸などを含みます。

リンゴ酸は生のリンゴなどに含まれる酸っぱい成分ですが、
リンゴ酢はリンゴ果汁から作られたアルコールを酢酸発酵して作られますので、主成分は酢酸です。チトややこしいですね。

●お酢とクエン酸の関係
お酢の酸味の主成分は酢酸で、
他に微量のクエン酸やリンゴ酸、アミノ酸などの有機酸を含みます。

(参考)黒酢の健康機能のキーワードは「酢酸」(ミツカン)

疲労回復のメカニズムを調べていたら
「酢酸は体内でクエン酸に変化して代謝をUPする」
という記述を頻繁に見かけました。

もう少し具体的に言いますと、
「代謝がUPすれば体に十分なエネルギーが行き渡って疲労を解消して
糖質や脂質が効率よく燃やされるのでダイエットに効果がある」
などといった説です。

私もかつて「黒酢ダイエット」が流行った当時から最近までは、
この説を信じていました。

そこでまず気になったのが、
なぜクエン酸が代謝アップに効果があるのか?
というメカニズムについてです。

●クエン酸がクエン酸回路を活性化する?
クエン酸はレモンに代表されるように、
柑橘類などに多く含まれる酸味成分です。
クエン酸というと、昔学校で習ったクエン酸回路を連想しますよね。

クエン酸回路は、別名クエン酸サイクル、TCA回路などと呼ばれる
エネルギーを作り出すミトコンドリア内の代謝サイクルで、
食事で摂取した糖質・脂質・タンパク質は消化分解されて
このクエン酸回路でエネルギー源として使われます。

クエン酸回路

この過程の中間物質としてクエン酸が作り出されることから
クエン酸を摂取すればクエン酸回路が活性化して
疲労回復やダイエットに効果があると考えられているようですね。

でも、よくよく調べてみるとクエン酸回路内で合成されたクエン酸が
ミトコンドリア内部から外側の細胞質へと出ることはできても、
逆に外からミトコンドリア内部へは入れない仕組みなのだそうです。

つまり「クエン酸を摂取するとミトコンドリア内のクエン酸回路に
クエン酸が増えて代謝が活性化する」という説は
どうも怪しい気がするんですよね。

また、過食によって十分なエネルギーが生産され満タン状態になると
酵素の働きでクエン酸回路の代謝にストップがかかります。
そうしてミトコンドリア内にクエン酸が蓄積すると
クエン酸は細胞質へと送られて中性脂肪の元となる脂肪酸が合成されます。

クエン酸から脂肪酸の合成

以上のことを根拠に、クエン酸に代謝を活性化する効果は無く、
むしろ摂取によって細胞質のクエン酸濃度が高まると太るのではないか?
というクエン酸回路活性化説を否定する意見もチラホラ見られました。

一方の活性化を肯定する意見は圧倒的に多いものの、
否定派のような根拠らしきメカニズムはなかなか見つからないんですよね。
はてさて?どちらを信じたら良いものやら?

う〜ん、軽い気持ちで疲労回復やダイエットの効果について調べていたら
思わぬところで壁にぶち当たっちゃいました。
代謝のメカニズムは実際にはもっともっと複雑で、
ここではその一部をかい摘んで取り上げたに過ぎないんですよね。

クエン酸回路にこだわらずとも代謝UPに効果的とされる根拠は
他にもあるのかな?という気もしますが、
私が軽く調べた程度ではこれ以上の追求は無理そうなので、
クエン酸については今回はここまでにして
ひとまず次へ行こうと思います。(^-^;

●お酢はクエン酸になる?
もう一つ私がかねてより気になっていた件、
酢酸は体内でクエン酸に変化する、という説についてですが、
一体どの段階でクエン酸になるのかが、まず気になります。

そこで、飲んだお酢はどのように消化されるのか
調べたことを要点のみざっくりとまとめてみました。

少し長くなるので文字の色を変えますね。

お酢に含まれる酢酸は、体中に入ると補酵素(CoA)がくっついて
アセチルCoAという物質に変化します。

アセチルCoAはクエン酸回路でエネルギーを作り出す際に必要となる
最初の物質です。
口から摂取した糖質・脂質・タンパク質などの栄養源も、
消化酵素でブドウ糖や脂肪酸やアミノ酸に分解された後に
あれやこれやと化学変化を経て
最終的にみんなアセチルCoAというエネルギー源になります。


つまり、お酢は糖質や脂質のように消化分解されるプロセスを経ずに
体内に入ると即エネルギー源になるわけですね。

お酢とクエン酸回路

クエン酸回路でオキサロ酢酸とアセチルCoAが合流すると
クエン酸が合成され、エネルギーを作りながら次の物質へ
さらにまた次の物質へと化学変化を重ねて行って

最後にオキサロ酢酸が再び合成されてクエン酸回路が一周します。

私が今までよく見聞きした「酢酸は体内でクエン酸に変化する」というのは
この時点のことを指すのでしょうか?
う〜ん、私が想像していたのとは何か違う気がします。

お酢がクエン酸回路に取り込まれてクエン酸が合成されるまでのプロセスを
お酢を飲むと「クエン酸になるので代謝がUPする」=痩せる
と言えるのならば、糖質や脂質を摂取しても同じ理屈になりますよね?

あれ?違うかな???

私の少ない脳ミソでは何が何やら頭がこんがらがって来たので、
ひとまずここはスルーして次へ行ってみましょう。(^-^;

●お酢を飲むと太る?
とりあえずわかったことは、「お酢を飲むとクエン酸になる」という説は
一概に間違っているとは言えないのですが、
お酢に限らず糖質や脂質にも当てはまるってことですかね。

というか、酢酸が糖質や脂質と同じようにエネルギー源になるってことは
お酢を飲んだら太るんじゃないの!?と逆に気になってきませんか?

当然、その点についても調べてみましたよ。

酢酸が糖質や脂質などの他のエネルギー源と異なるのは、
酢酸が補酵素とくっついてアセチルCoAになる過程で
エネルギーが消費される点にあります。

お酢を飲むとエネルギーを消費

飲んだお酢が肝臓に運ばれて細胞内でエネルギーが消費されると、
空腹時や運動でエネルギーを消費した時と同じ反応が体の中で起こって、
脂肪を分解してエネルギーを作る代謝が促進されて
ブドウ糖から脂肪酸を作り出す酵素が抑制されるようになります。

つまり、お酢を摂取すると
エネルギー源になる際にエネルギーを消費するので
脂肪を消費するとともに、糖分が脂肪として蓄積されにくくなる
というわけですね。良かった良かった♪

いや、良かったどころか、これってつまりあの
ダイエットに効果があるってことじゃないですか!?

と思ったら、実際「お酢が内臓脂肪を減らす」という効果を謳った
機能性表示食品が既にありました。

ミツカン黒酢ドリンク

お酢に脂肪減少効果があることは
国の研究機関では現在のところ認められていないそうですが、
パッケージには次のように書かれています。

届出表示:本品には食酢の主成分である酢酸が含まれます。酢酸には肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる機能があることが報告されています。内臓脂肪が気になる方に適した食品です。
本品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。

黒酢ドリンクのパッケージ

特定保健用食品と機能性表示食品の化学的根拠が
どのような基準で線引きされているのか私には良く分かりませんが、
いずれも虚偽広告・誇大広告を防止するために国が設けた制度ですから
信頼性は十分にあると思って良いかと思います。

機能性表示食品、特定保健用食品とは何ぞや?ということについては、
以前にコバラ・スキスキさんが
機能性食品って?
という記事で詳しく書かれていますので
お読みいただけたらと思います♪

●レモンにダイエット効果はあるのか?
クエン酸のダイエット効果については先に述べました通り
研究データがまだまだ少ないため意見が二分しているようですが、
レモンにはクエン酸回路の代謝アップ効果以外にも
ポリフェノールやペクチン、ビタミンC、カリウムなどの
ダイエットや健康に効果があるとされる色々な成分が含まれています。

レモン

特にレモンの果皮に多く含まれるエリオシトリンというポリフェノールは
強力な抗酸化作用で生活習慣病の予防や肥満予防、筋肉疲労の改善や
お肌の老化予防にも効果的なんだそうですよ♪

今回はお酢について調べるだけで思いがけず苦戦してしまったので、
また改めてこれらクエン酸以外の効果についても
詳しく調べてみたいと思います。

ちなみに「クエン酸が疲労物質の乳酸を分解するので
疲労回復に効果がある」という説については、
近年では「実は乳酸は疲労物質ではない」という説が一般的になって
乳酸に由来する疲労回復効果は無いんだそうです。

とは言え、毎年夏になると業務用1リットルサイズのレモン100%果汁を
買い込んで毎日たっぷり大さじ5〜6杯の量を飲んでましたからねー。
レモンが疲労回復に効いている実感はあるので、
今年も夏バテ予防にレモンのお世話になろうと思ってます。

●摂取量と注意点は?
リンゴ酢大さじ1

お酢やレモンの摂取量は
1日あたり大さじ1〜2(15〜30cc)が適量と言われています。

特にクエン酸については、過剰に摂取すると
かえって脂肪の蓄積に繋がるとも言われていますので、
適量を守った方が良いかも知れませんね。

暑い時期には、さっぱりとした刺激が欲しくて
ついついレモンを摂り過ぎていた私ですが、
お酢との併用でレモンは1日大さじ2杯までに留めようかと思います。

一方のお酢は、摂り過ぎで太ったという事例は見当たりませんでしたが、
酢酸は糖質や脂質と同じエネルギー源である点にも留意しつつ
様子を見ながら今後も今まで通り利用していこうかなと思います。
(適量をぶっちぎりオーバーする気満々です…(^-^;)

●お酢やレモンを飲む上での注意点
お酢やレモンは酸性ですので、飲み慣れないと
胸焼けがしたり気分が悪くなったりする恐れがあります。
特に胃腸の弱い方は空腹時を避けて、水などでよく薄めたり
牛乳と混ぜるなど注意して摂取してくださいね。
野菜ジュースに足して飲むのもさっぱり美味しくてオススメですよ♪

レモン牛乳
【ポッカレモン15cc、ダイエット甘味料10cc、牛乳150ccで約108kcal】
牛乳のタンパク質が膜になって酸味が和らぐので、
酸っぱいものが苦手な方にもオススメです。
飲むヨーグルトみたいで美味しいですよ〜♪

また、酸は歯のエナメル質を溶かして虫歯や知覚過敏の原因
なりますので、お酢やレモンを飲んだ直後の歯磨きは控えて、
うがいなどをして酸を洗い流しておくのが良いそうです。

***

今回はクエン酸や酢酸ばかりに注目した話題になってしまいましたが、
まだまだお酢やレモンの成分について調べたいことが沢山ありますので
折を見てまた記事にしてみたいと思います♪

ちなみに、使用しているダイエット甘味料は
某業務スーパーで350g入り118円(税別)で売られている
「ユースイート」というものです。

ダイエット甘味料

小さじ1杯(5cc・約1kcal)で砂糖小さじ3杯(15cc・約35kcal)と
同じ甘さだそうです。

エリスリトールを主成分に、合成甘味料(ネオテーム、アスパルテーム・L・
フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)が添加された、
ダイエット甘味料で有名なパルスイートによく似た成分の液体甘味料です。

ダイエット甘味料も成分に色々な種類がありますが、
よく「体にキケン」と言われたりしていますので
何がどう危険なのか少し気になりますが、
とりあえず砂糖やハチミツなどと併用して控えめに利用しています。

以上、内臓脂肪だけじゃなくて皮下脂肪も減ったらいいなーと思いつつ、
近ごろお酢がマイブームになっている、間食魔神ボーでした。
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モフモフ部ウサギ編【3】 ご長寿ウサギの試練

こんにちは。
シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキです。

私は、犬派猫派、ならぬ、ウサ派です。
先代ウサギ(メス)は、9年と7カ月、
現在のウサギ(オス)は、7年と7カ月になります。

ウサギの平均寿命が6~7年と言われ、10年超せばご長寿さん、
と言われている現状から見れば、長生きしている方だと思います。


ウサギは、比較的飼いやすい動物、手が掛からないと言われていますが、
2匹を飼い続けた経験から申し上げると、確かにその通りだと思います。
(ここでは、ウサギの数え方は、一把にしません。ご了承ください)

しかし、それは、あくまで健康な時だけ。
体調が悪くなると、目が離せない、気の抜けない、大変手の掛かる事になります。

なぜならば、ウサギは24時間食べなければ、「腸内細菌」が異変をきたし、死んでしまうからです。

【もふもふ部ウサギ編②】ウサギがウンコを食う理由
http://sincerelystaff.blog.fc2.com/blog-entry-145.html

上記ブログでも、申し上げましたが、ウサギの盲腸や消化器官は大変大きく、たくさんの腸内細菌の助けを借りて、代謝活動を行っています。

犬や猫ならば、体調が悪くなっても一日二日食べなくても、持ちこたえるだけの体力は持ち合わせていますが、ウサギにとっては致命傷です。

例えば・・・。
朝、出勤前にウサギの顔を見て、深夜、残業で帰って来たら、グッタリしている、
そういう事態は、充分考えられます。
夜間、行きつけの動物病院は開いておらず、朝まで待っていたら、多分そのウサギはダメでしょう。
一度、調子が悪くなったウサギは、滅多なことでは、自分から食べようとしないからです。
直ちに、ウサギ用の流動食を作り、強制給餌をしなければなりません。
何とかしてでも、口に入れて食べさせ、朝を待たなければなりません。

翌朝、動物病院に駆け込みます。
が、どうしても抜けられない仕事があったら?

調子の悪いウサギを1人で家に残しておくことは危険です。
かといって、動物病院に入院させるのも、リスクがあります。

理由は、ウサギは、音や匂いに敏感で、捕食される草食動物です。
動物病院は、犬や猫などの肉食獣がたくさん通っていますから、ウサギは落ち着いて病気療養出来ないのです。

一匹にも出来ず、動物病院にも預けられないなら、自分が見るしかないですよね?




2007年がウサギ年だったので、そのブームに乗って飼い始めた人たちが、ウサギの高齢化を迎え
その介護が問題になっているようです。

続出する高齢うさぎの介護問題 ブームから7年 「飼いやすい」が盲点に AERA dot.より
https://dot.asahi.com/dot/2018050800051.html?page=1


ウサギ寝てばかり
先代のウサギ、亡くなる2週間前の写真です。
いつでもどこでも、寝てばかりいました。
時々、寝ぼけておねしょもしちゃいます。



寝てばかりいますから、運動不足にもなり、胃腸の活動も滞りがちになります。
高齢になると、ウサギも噛む力が弱くなりますが、歯は一生伸び続けます。
歯を摩耗させる為にも、硬い藁(牧草)を食べさせる必要があるのですが、
食べ難いのか、なかなか自分からは食べようとはしません。

ウサギ介護③
仕方が無いので、口の中に藁の先を突っ込んで、食べさせますが、
食べている間に睡魔に襲われてしまう。
運動不足解消と胃腸活動活性化のために、マッサージしながら、強制給餌してます。



ウサギ介護②
半分寝ながら、食べてます。
毛繕いもほとんどしないので、人がマッサージを兼ねてグルーミングします。
何だか、人間のお年寄りと大差ないような・・・。

ウサギ介護①
寝てばかりで動かない、と油断は大敵。
後ろ足で蹴る力はかなり強いので、爪でざっくりエグられます。
流血事件にもなるので、軍手をして、手を守ります。

朝晩、2回に分けて各1時間近く、食事やマッサージに時間を掛けたでしょうか?
お勤めしている方や学生さんには、高齢ウサギの介護は大変だと思います。




私個人的な考察ですが、本来ウサギは補食される動物ですから、
”そもそも”長生きするように、体が出来ていないんだと思います。


例えば、噛む力が弱くなっているのに、歯は伸び続ける。
噛む力が弱いのに、硬いモノを囓って、歯を減らさなければならない。
矛盾していますよね。
噛む力が弱くなったら、歯も伸びなくなるのが、フツーではないですか?

外傷についても、ウサギはなかなか治りません。
自然界では、外傷を負ったウサギは、捕食されるべきで、傷を癒やす必要がないから、
傷を早く治そうとするような遺伝子は、持っていないんではないでしょうか?


ウサギの介護は大変です。
しかし、それを上回るものをウサギは与えてくれます。
(それは、他の動物にも言える事ですが。)




現在、我が家のウサギは闘病中で、介護生活に突入しています。
自分より先にお月様へ還ってしまう事は、頭では充分分かっていますが、心はやっぱりシンドイです。
何をどうしても最後には、後悔してしまうとは思いますが、命あるものですから、最後まで責任もって面倒見たいと思います。



シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキ




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| もふもふ部 | 01:00 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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食品【3】 梅の甘煮?を作ってみたゾ!

こんにちは。
シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキです。

大量の自家製梅にまみれ中の我が家です。
「絶賛梅祭り中」と言うことで、次は、あこがれの
 「青梅のパリパリ甘漬け」
に挑戦です。

これは、青梅の種を取り、塩漬けしてアク抜きをしたあと、水にさらし塩気を抜きます。
それを、今度は甘いシロップに漬け込み、パリパリとした青梅の歯触りと、ほんのりとした梅の香り、上品な甘さを堪能できる逸品です。
歯触りの良さ、香りも良く、お茶請けにクセになってしまいます。

数年前に母の知人の手作り品を頂き、その美味さに虜になった私は、食べ過ぎて文句を言われました。
 「チャンスがあれば1人で作って、誰にも文句言われず、
 皿一杯、イヤ、たらいイッパイ、食べたい!」
と企んでいました。

なかなか、青梅のベストタイミングに梅を収穫するチャンスがなく、長年の願望は秘めたままにしていましたが、チャンス到来、良い感じの青梅が採れました。

 これは、挑戦するしかありません~!!


【早速、作るゾ!】

○用意する物

  ・青梅
  ・粗塩
  ・砂糖
(詳細な分量や作り方はレシピ専門のサイトをご参照ください)

○手順

 ①青梅を用意
きれいに洗って、ヘソを取り除く。
塩をまぶして、しばらく放置。

青梅と塩用意

②青梅の種を取り除く。
木べらで、梅を上から押しつぶし、向きを変えてもう一度押しつぶすと、パリンと割れて種が取り出しやすくなります。
取りにくかったら、先のとがったナイフやスプーンを使って取ります。

青梅種取

③塩を付けたまま、一晩放置。
青梅種取後.

③塩抜きをします。
大鍋に水を張り、梅を投入。
水道の水をチョロチョロ出して、流水で塩抜きします。
途中、大鍋の水をこぼして、水を交換します。
3~4回繰り返します。

④味見します。
梅を少し食べて塩が完全に抜けていたらOKです。

⑤梅をザルに取り、水気を良く切ります。
梅の色が変わっているのにお気づきでしょうか?
青梅水切り後

⑥ペーパーで梅を一つ一つ拭いて、砂糖をまぶします。

青梅砂糖まぶし

⑦しばらく放置すると、水分(シロップ)が出て来ます。

⑧梅をザルに上げ、全部のシロップが出切るのを待ちます。

⑨出て来たシロップを鍋で沸騰させます。

⑩冷めたシロップに梅を投入して、冷蔵庫保管。

青梅完成

⑪3日ほど寝かせたら、食べ頃です。

行程は、多いように感じますが、一つ一つの手順は、単純作業なので、サクサク進みます。
美味しい青梅が食べられると思えば、たやすいモノです。

冷蔵庫に入れて、あとは、甘みがしっとり浸透するのを待つだけ!
待ち通しいです~!

ところが次の日・・・。




【なんで、なんで、こうなったの~?】
まさかまさかの大失敗~?!

次の日、食べ頃には、まだ間があるとはいえ、気になるモノ。
冷蔵庫から出して、フタを開けてみたところ・・・。

開けた瞬間、一瞬ですが、何だか発酵したような香りが?!
よく見ると、少し泡が立っています。
もっとよく見ると、青梅の果肉から、細かい泡が出ているようです。

コレは、ヤバイ!
砂糖を養分に発酵が進むとお酢になっちゃうよ!


○心当たりの原因

 ・塩が足りず、梅の水分が抜けきらなかった?

 ・水切り後の梅の水気を、良く拭き取らなかった?

 ・レシピ無視で、勝手に砂糖を控えめにしたのがマスかった?

 ・シロップが完全に冷めないうちに、梅を投入したから?

 ・昨日は、ちょっと蒸し暑かったのに、梅を室温に放置したから?

何とか、お酢になる前に発酵を食い止めなければなりません。
発酵を止めるには、加熱お酢を入れる、焼酎を入れる、などの手段が考えられます。

しかし、お酢を入れたら元も子もなく、焼酎を入れたらおやつに食べられない。
私は、迷わず加熱を選びました。

しかし、またシロップだけ取り出して加熱しても、
梅の実本体の発酵を食い止めることは出来るのだろうか?

そうだ、サッと火を通しておけば大丈夫だよ、
サッと、サッと、短時間なら大丈夫!

勝手に自己判断した私は、取り敢えずシロップと梅の実に分け、
シロップを鍋に戻し、火を入れます。
シロップが煮立ったところで、梅の実を入れ、一煮立ちさせ、
あとは、放置して冷まします。


【完成~!出来上がりは・・・?】

出来たのが、コレ!

青梅甘煮

なんじゃ、こりゃ?!

松田優作もビックリのなんじゃ、こりゃです。

ただの良くある、梅の甘煮です。
全然、パリパリもシャキシャキもせず、
ねっとり、トロ~リ、甘いヤツ。

夫や友人に食べさせました。

「梅を甘く煮たのだよ。食べてみて」

「甘くて、トロッとして美味しいじゃん!」

始めから、そういうもんだと思って食べれば、いいお味なんですが、
私の心は全く晴れません。

梅って簡単に火が通って柔らかくなっちゃうのね。
青梅って結構硬いから、長時間煮込まなければ柔らかくならないと思っていました。

あ~あ、ガッカリ・・・。

まっ、これはこれで、楽しみたいと思います。
かき氷にかけて食べると、サイコーに美味しいですよ!

また、来年の青梅の季節にリベンジします。




【今回の教訓】

・レシピの分量は守りましょう。

・書いてあることは、守って作業しましょう。

・リカバリーは、よく考えて行いましょう。



シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキ
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食品【2】 梅味噌を作ってみたゾ!

こんにちは。
シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキです。

スーパーの店頭で青梅を見かけるようになってきました。
本格梅雨入り前に、「梅仕事」をする季節ですね。

今年は、梅の当り年ですか?
実家の梅の木、2本しかないのですが、それだけでも、こんなにドッサリ!!

梅全体

何と、8.5kgも採れました!

これは、色々なモノを作れそうです。v(^^)v




【梅味噌を作ってみた!】

前回ご紹介した自家製味噌に梅のエキスや果肉をタップリ含ませた、梅味噌を作ってみます。
作り方は、簡単!
食べ方も、簡単!美味しい!

冷奴にのせてみました。
梅味噌冷や奴

【梅味噌の作り方:手順】

①梅をきれいに洗い、傷や、痛んだところを取り除く。
青い梅より、黄色くなった完熟梅の方が、エキスが出やすいと思います。
梅用意
多少の傷モノでも、悪いところを取り除いて使用しちゃいます。

②容器に砂糖を敷く。(お好みで)

③水気を取った梅を並べる。

④上から、味噌を投入。味噌で梅を閉じ込めるように。

梅味噌責め
写真は、梅が見えていますが、梅が見えないよう味噌で覆ってください。

⑤容器をトントンして、空気を抜いてから、上からラップでフタをして、空気に触れないようにする。

⑥放置。(1週間から2週間くらい?)
梅味噌瓶

⑦一日1回フタを開けて匂いを嗅いで、容器を揺すってください。
(腐敗臭がしないかどうか確認する)
梅からエキス分が出て、味噌が水っぽくなってきます。
梅味噌熟成中

掻き混ぜてみます。
梅味噌熟成中2

これは、漬けて6日目なので、まだまだです。
もう少し、漬け込みます。

⑧底の砂糖が溶け、梅からエキスが出て、シワシワになったら、味見。
お好みで、砂糖、塩を追加し、味を調整してください。
(減塩味噌を使用すると、塩味が薄くなってしまうことも。)

⑨梅と味噌をホーロー鍋に移して、加熱します。
(全体的に火が通ればOKですが、お好みで煮詰めても。
煮詰める際は、焦がさないよう、味噌がマグマのように跳ねますので、火傷に気をつけて!)

⑩冷めたら、小分けして、冷凍保存も出来ます。

梅味噌小分け
写真は、昨年作ったものですが、冷凍しておいたものですが、充分食べられます。
真ん中に盛り上がっているものは、種です。


【梅味噌:食べ方】

 ・厚揚げに付けて、焼きます。
梅味噌厚揚げ

 ・叩きキュウリに付けて食べます。
味噌付けますから、塩で板ずりしたくてもOKですよ。
梅味噌キュウリ

このキュウリは、ごちそうさんの父上からの頂き物。
ありがたいっ!これぞ、ホントの地産地消!

 ・日本酒やみりんで伸ばして、鶏肉や豚肉を漬け込み、焼く。

 ・種も使用できます。イワシやサバを煮る時に入れてください。

 ・味噌ドレッシングや、梅味噌+マヨネーズで、野菜を食べる。

などなど、野菜、肉、魚、豆腐、など素材を選ばず、味を付けることが出来ます。





【梅味噌の良いところ】

 ・自分で塩味や酸味、甘みを調整出来る、

 ・形の悪い梅や、少し傷んだ梅も、使用できる、

 ・梅の量によって、作る量を調整出来る、

 ・手に入りにくい材料は使っていない、

 ・冷凍する事もでき、長期保存が可能、

 ・どんな素材でも合う、

 ・美味しい、

 ・味噌+梅、と最強の健康食品を使っている、

等々、作って良し、食べて良し、健康に良し、と良いところずくめ!
みなさま、是非、この梅の季節に挑戦してみてください~!!


シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキ
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スギ花粉症を 「自己流・減感作療法」 でなんとかする~っ!!【2】

こんにちは。
シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキです。
前回の告知からすっかり時は流れ、初夏の陽気になってしまいました。
花粉症に苦しんだ日々も今はいずこ、平和な毎日をお過ごしのことと思います。

さて、前回は、”究極””杉花粉エキス”を作成するとの告知で閉めましたが、
その前にお話ししておきたいことがあるので、そこから始めさせていただきたいと思います。




○自分のマル秘”アレルギースポット”を見つけろ!

突然ですが、皆さんは体調が悪くなる初期の段階で、
 真っ先に、カユくなったり、痛くなったり、ピリピリしたりする箇所”
ってありませんか?

私はそこを勝手に
   ・命名 ”アレルギースポット”
として呼んでいるのですが。

私は、おへその右側。
余計なたるんだ脂、プヨプヨっとした所になります。

花粉症の時や身体に傷があって炎症を起こしている時、
ちょっと古いモノを食べてお腹を下した時、熱っぽい時など、
まず最初にそこが、蚊に刺されたような発疹が1個だけ出来ます。
サイズは、体調にもよりますが、気がつくと、”親指の爪くらい”のサイズになっています。

「腹を出して寝ていた訳でもないし、蚊が飛んでる季節でもないし、ナゼだろう?カユいな~・・・。」
掻き毟らなければならないほど、痒い訳ではありません。
気がつくと、痒みは消え、発疹も治まっています。
体調も元通りに治っています。

先日、久々にこのアレルギースポットに反応が出ました。
アレルギースポット

お見苦しいモノなので、あえてボケた画像です、スミマセン。
今回、位置は微妙にずれておへその上部、胃のあたりです。
蚊に刺されの様な発疹1つに、周りの皮膚が炎症を起こして紅くなっています。

原因は、ドライマンゴーの食べ過ぎ

ドライマンゴー

私は生のパイナップルで遅発性のアレルギーがあるので、南方系のフルーツは注意していたのですが、
お土産でもらったドライマンゴーが美味しすぎ、調子に乗って食べ過ぎてしまいました。
マンゴーはウルシ科の植物ですから、かぶれやすいのです。
日本では、まだ高価で珍しいフルーツになりますが、東南アジアなどではポピュラーです。
旅行に行った際は、安くて何処に行ってもありますから、しょっちゅう飲んでしまいがちです。
100%マンゴージュースなんて、トロットロッで美味しいですよね~!
飲み過ぎに注意して楽しみたいです。

体からの警告は聞くべきです。
この夜、アレルギースポットからの警告を自覚しながら、夜飲酒をしたところ、
お腹を壊してしまいました。
1食抜いて、胃腸を休ませ、消化の良いものから食べ始めました。
警告が出たら、無理は禁物です。
気をつけたいと思います。




夫の場合は、頭皮です。
体調が悪くなる前、発熱前などには、、
「髪の毛に軽く触れるだけで、頭皮がピリピリする、痺れる~!」
と騒ぎ出します。
そんな時は、消化の良いモノを食べて、早めに就寝するようにします。


友人は、エビカニの甲殻アレルギー持ちですが、
味噌汁の汁だけ、茶碗蒸しの玉子の部分だけ、
一口食べただけで、エビカニが入っているか判別が出来るそうです。
何でも、聞くところによると、喉の奥が変な感じがして
「こりゃ、ヤバイ!。」
とピンと来るんだとか。

私も、自分自身が花粉症になる前には、
「そんなぁ~、汁を一口飲んだだけで、分かるか~?」
と半信半疑だったのですが、杉とヒノキの花粉の違いを、喉や目の痒み感で判別できるようになると
強ち、友人の話は間違いではないと思います。




私は、この
 ”マル秘 アレルギースポット”
をアナフィラキシーショック防止の為の
 ”センサー(感受点)”に出来るのでは?
と考え始めました。

杉花粉エキスを飲んだ後、この”アレルギースポット”が出て来たら、飲み過ぎです。
  危険!キケン!センサー発動しました!
量を減らすなり、間を置いて発疹が消えてから再スタートするようにします。

一種の”人体実験”です。
全て”自己責任”で行わなければなりません。
始めは、本当に”ちょっとずつちょっとずつ”にすれば、大丈夫かも知れません。
やってみなければ、分からない。

でも、その前に
  「杉花粉エキスを、どうやって手に入れるか」
が問題です。





 ○”杉花粉エキス”を仕込むゾ!


杉花粉エキスの作成方法は、ふとした瞬間に思いつきました。


毎年、6月頃に実家の梅の木から、少量ですが、梅の実が採れます。
手入れもしていないので、小さな梅です。
母は、「梅干し用には小さいし、梅酒も飲まないし、梅ジュースよりも冷たい緑茶の方が良い。」
と言うことで、そのまま放置。
梅の実は、黄色くなってボタボタと落っこちています。

そうは言っても、大地の恵み、そのまま捨てるには忍びない。
と言うことで、私は、梅酒を作ることにしました。

梅酒瓶

本来は、未熟な青梅で作るらしいのですが、放置していたので、すっかり杏のような黄色~オレンジ色になっています。
しかし、香りは抜群に良いんです。
氷砂糖も入れるのですが、そんなに甘いのが好きではないので、控えめに。
ホワイトリカー(焼酎:アルコール度数40度)で、漬け込みます。

梅の実を良く洗い、氷砂糖やホワイトリカーと一緒に、清潔にしたガラス瓶に入れます。
毎日毎日眺めては、時々ガラス瓶を揺すって、梅の形が変化していくのを楽しみに見ていました。

梅酒の作り方をネットで調べていると、色々な作り方があるようですね。

梅を一度、冷凍させて、梅の細胞膜を壊してから漬け込む。

梅を電子レンジに掛けて、柔らかくしてから漬け込む。

時間が経つにつれ、透明だったホワイトリカーは、うっすらと琥珀色になり、
相反するように、梅の実は、シワシワになったり、果肉がブヨブヨと柔らかくほぐれていきます。

「うへへ~、美味しそうに成ってきたゾ!
早く、梅の”エキス”が出てこないかなぁ~!」

  ん?!梅の“エキス”?!

  わたしゃ、杉花粉の”エキス”が欲しかった!

そうだ、アルコールに漬ければ、エキスは出てくるハスだよ!
って、事は、杉花粉をアルコール漬けにして、
”杉花粉酒”を作れば良いじゃん~!

このアイデアを思いついたのは、6月。
私は決心しました。
絶対に12月になったら、また山へ入り、絶妙に膨れたあの、”オレンジ色の悪魔たち”を捕らえて、アルコール責めにしてやるワイ!
2010年の初夏の事です。


2010年12月最初の日曜日に、私は山へ入り、桃太郎よろしく、”オレンジ色の悪魔たち”の成敗に出かけました。

前年に杉花粉は収穫していますので、だいたいのポイントは把握しています。
大きなザルに2ザル分くらい収穫し、また、米を研ぐ要領でゴシゴシ洗います。

採集箇所は、結構山深いのに、杉花粉は汚れているんです。
指先は、アクなのか、樹脂なのか分かりませんが、真っ黒に汚れます。
大きな鍋にぬるま湯をはって、何回もお湯を取り替えながら洗います。

洗い終わると、ザルに上げ、水を良く切ります。
ペットボトルに、杉花粉を投入!
上から、ホワイトリカーをドボドボドボ・・・!

あとは、しばらく放置プレイで、エキスが出るのをじっくり待ちます。

果たして、杉花粉エキス酒は出来たのでしょうか?
また、その効果はあったのでしょうか?




長くなったので、今日はこの辺で。
続き掲載日は未定です。
顛末が気になる方は、このブログをちぇきら~!(Check it out!)


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| 季節のトラブルに負けない! | 08:00 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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たらふく子のツヤツヤ♪スキンケア法

みなさんこんにちは。
たらふくの娘、たらふく子です。
今回は、自称美容マニアである私、
たらふく子が普段行なっているスキンケアや
そのポイントなどをみなさんにお伝えしようと思います。

ではさっそくいきましょう!

******

「今日も一日疲れた〜」と癒しを求めて
お風呂へ入るたらふく子。
シャワーを出して、髪の毛を洗う……前に!
化粧をしている人なら当然の
まずはクレンジング!
私は顔は濡らさず、
手だけを濡らして化粧を落としています。

愛用しているのはこちら!
デュプレール クレンジングジェルです。↓

デュプレール_クレンジングジェル

私は今までアイメイクが全く落ちなくて
悩んでいました…。
しかしこのクレンジングはスルスル落ちる!
しかもこのクレンジングには
セラミドとコラーゲンが入っていて、
洗い終わった後は高保湿力で肌もぷるぷる、
まるで美容液のようだと言われています。

確かに、洗ったすぐは保湿されているのが
実感できます!
とても気に入っていて、私は大好きなのですが
たらふく(私の母)は
「ふきでものが出来た〜」とぼやいていました。
きっと、他に原因があるのでしょう(笑)


さて、クレンジングを綺麗に流して、
髪の毛を洗うのですが…
ここでも気をつけていることが!

髪を洗うときに下を向いて洗うと、
顔にシャンプーやトリートメントがついてしまって
ニキビが出来てしまうんです。
なので、おかしいかもしれませんが
美容院で髪の毛を洗ってもらう風に
なるべく正面を向いて洗うようにしています。
下を向かないので楽ですしね♪


そしていよいよスキンケアの基礎、洗顔へ!
私が愛用しているのは
ORBIS 薬用クリアウォッシュです。↓

ORBIS_薬用クリアウォッシュ

この洗顔はニキビのケアに特化しているもので、
毛穴の汚れをさっぱりと落としてくれます。
また、洗顔の他に
同じシリーズの化粧水なども発売されています。

泡だてネットに3cmほど出して
たくさん、モコモコに泡だててから、
指ではなく手のひらで泡をくるくると
顔になじませるように洗っています。

ニキビに散々悩まされてきたのですが、
この洗顔を使うようになってから、
ニキビが前ほどできなくなりました!
これはリピートするしかない!


そしてこの洗顔の他に、
24h cosmeのナチュラルスムーススクラブを使用しています。↓

24hcosme_ナチュラルスムーススクラブ

スクラブというと、肌を傷つけそう…
というイメージがある方も多いと思いますが、
24h cosmeの化粧品は全て敏感肌用に作られていて、
このスクラブも保湿成分がたっぷり入っているので
そんな心配も無用!

週2日ほど使ってあげるだけで、
スベスベの肌になります。
このときも、なるべく手のひらで洗うようにし、
小鼻は指で優しくなぞるように洗っています。

スクラブを使うことで、
お風呂上がりに行うスキンケアが
浸透しやすくなるので欠かせません!


「ふ〜、さっぱりした〜」と
気持ちよくお風呂をでたら
もう少しまったりしていたいところですが、
お風呂から上がると
肌から水分が一瞬で奪われていきます。

たらふく子の肌も同様に、
だんだん肌が突っ張ってきたような…
と、なる前に、
お風呂から上がったらすぐに
化粧水で保湿を行いましょう。
愛用しているのはこちら。
naturieのハトムギ化粧水です。↓

naturie_ハトムギ化粧水

たらふく(私の母)も散々ブログで
お伝えしているアレです。

このハトムギ化粧水の良さは
なんといってもコスパの良さ!
大きめのボトルに
大量の化粧水が入っているにも関わらず、
値段は3桁!

また、保湿力が高いのも魅力的です。
コットンにたっぷり化粧水を含ませ
肌に浸透させ、
もう一度コットンに化粧水を含ませて……を
何回も繰り返しています。
本当に何回も!!

そうすることで化粧水が肌に浸透し、
だんだんモチモチ肌に…!
肌の変化に触れるのも楽しみの1つです♪


化粧水をこれでもか!
というくらい肌に染み込ませたら、
このうるおいを逃さないように
閉じ込めていきましょう。

私はハトムギ化粧水と同じシリーズの
ハトムギ保湿ジェルを使用しています。↓

naturie_ハトムギ保湿ジェル

この保湿ジェル、
初めてお店で試したときに、びっくり!
肌につけた感じは軽くてとてもみずみずしいのに、
ちゃんと保湿がされてスーッと馴染んでいく感覚。

これだ!と思いました。
このジェルを、化粧水で整えた肌に
惜しみなく重ねていくと、
さらにモチモチに!しかもツヤもでてきます。


ここまでを夜に行えば、
私の肌は1日の疲れも落ちて
ツヤツヤ♪キラキラ大満足♪

私がどれだけ保湿、
モチモチにこだわっているかも
わかっていただけたかと思います。

時間がかかってめんどくさ〜い、と
思うこともあるのですが、
ニキビをはじめとする肌トラブルや
次の日の化粧ノリの良さは、
前日のスキンケアにかかっているといっても
過言ではありません。

手間ひまを惜しまず
毎日続けることが大切です!

みなさんも、たらふく子が
今日もスキンケアをしているんだろうな〜と
思いながら(笑)、
一緒にモチ肌を手に入れましょう!

たらふくの娘 たらふく子でした!
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| いつまでも若々しく美しく!健康にいい話 | 08:00 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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「ボディオアシス」でアンチエイジング♪

こんにちは。たらふくです。

6月に入りました。
今年ももう半分まで来てしまいましたね。
本当に時間が経つのが早いです。
えらいスピードで毎日が過ぎていきます。
同時に老化への道、まっしぐら?
いやいや、そんなネガティブな事を言ってはいけませんね。

出来るだけ今の状態を保てるように
年齢を重ねても元気に健康で美しく
毎日を過ごせるように
アンチエイジングしなければ。

ということで
本日は、私たちの会社で取り扱っている
アンチエイジングサプリ「ボディオアシス」
含まれている超低分子化ヒアルロン酸ECM・Eについて
おさらいをしたいと思います。


ヒアルロン酸は関節の軟骨や皮膚の真皮に多く含まれ、
体のスムーズな動きを保ったり、
水分の蒸発を防いで肌のみずみずしさを保ちます。

でも、ヒアルロン酸は年齢を重ねるとともに減少し、
肌の保湿性や弾力性が失われて
いきます。

減少するヒアルロン酸

お肌だけでなく腰痛や関節痛なども、ヒアルロン酸の減少が原因のひとつ。

しかも、自力で体の中のヒアルロン酸量を増やすことができないうえ、とても吸収されにく成分でもあります。

ヒアルロン酸を補うには、外から摂取するしか方法はないのです。

でも、外から一生懸命摂取しても
ヒアルロン酸は分子量が大きいため
実は体の奥まで届きません。



そんなヒアルロン酸を効率よく補えたらと、
日本におけるヒアルロン酸研究の第一人者として活躍中の細川淳一氏が、
食べるヒアルロン酸、超低分子化ヒアルロン酸ECM・Eを開発しました。
細川淳一氏


ダントツの吸収力!食べるヒアルロン酸
超低分子化ヒアルロン酸ECM・Eの秘密



秘密その1
ヒアルロン酸を吸収しやすい大きさまで「超低分子化」

前述しましたが、ヒアルロン酸は分子が大きいため、摂取しても体の奥に届かず、真皮まで吸収されにくいと言われています。そこで、独自の製法で超低分子のヒアルロン酸にする事に成功。1/5000の分子量まで超低分子化する事で、真皮まで吸収されやすくなりました

分子量


秘密その2
栄養成分を壊さないよう独自の製法

実は、ヒアルロン酸は熱に弱いという性質を持っており、加熱すると、ヒアルロン酸が持つ保水力といった効果が失われてしまいます。そのため、「超低分子化ヒアルロン酸ECM・E」を作る過程では、加熱処理はせず常温で酵素分解ヒアルロン酸の成分を壊すことなく低分子化しています。また、原材料に含まれるビタミン、ミネラルなどの栄養分も壊さず、ヒアルロン酸と合わせてとり入れることが可能になりました。


秘密その3
吸収率を高めるために複合化
複合化
ヒアルロン酸の保水力を高め、長時間効果的に作用させる成分として、コンドロイチンなどのムコ多糖やコラーゲンなどとバランスよく複合化。体内と同様の構造で含まれるため、より吸収されやすくなります。


その結果・・・
他のヒアルロン酸と比べても超低分子化ヒアルロン酸ECM・Eは群を抜いて、抜群の吸収力を実現しました!

抜群の吸収力


どんなに良いヒアルロン酸をたくさん飲んでも、体に吸収されなければ意味がありません

「ボディオアシス」には、
1/5000まで低分子化したヒアルロン酸、
超低分子化ヒアルロン酸ECM・Eが含まれているので
体の奥にまで届き、お肌や髪の毛だけでなく、
膝痛、腰痛なども緩和する
といった、とっても嬉しい効果が期待できるのです。

ボディオアシス


実際にご購入いただいているお客様のお声を
ご紹介しますね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
知人から「すごい商品見つけたで!
とにかく飲んでみ、飲んだらわかるから!」と
言われ、半信半疑で試してみたところ
3日後・・・1週間・・・2週間・・・と
みるみるお肌がしっとり、
ツルツルになっていく感じがわかり、
本当にビックリしました。 UT様(20代)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ヒアルロン酸が体に届いたのですね。
そんなに早く効果を実感いただけて
私たちも嬉しいです。ぜひ続けてくださいね。

まる

「ヒアルロン酸を飲んでるけど、あまり実感がわかないなぁ」という方、「ヒアルロン酸なんて、どれも同じじゃないの?」という方、たくさんいらっしゃると思います。(私もそうでした!)

それでももし、「ちょっと試してみようかな」という方には、ボディオアシスのお試し980円(税込)があります。
まずはこちらでご実感ください。

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ただ今お得な「ボディオアシス 定期ご加入キャンペーン」開催中↓
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超低分子化ヒアルロン酸ECM・E配合の
ボディオアシスで体に潤いを届けましょう!


担当 たらふく

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| Body Oasis ボディオアシス | 11:30 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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私のハムちゃんのおうち事情

こんにちは!
シンシアリー「ダイエットがんばる部」の
臨時応援部隊のはらぺこです。
本日は、もふもふ部の日ですので、
少し、私のペットの話にお付き合いください。


私は、5代目ジャンガリアンハムスター(ブルーサファイア)と
一緒に暮らしています。
もうすぐ1歳(人間でいうと30歳前後)の女の子がいます。

4代目(女の子)が、かなりのお歳で亡くなり、
2ヶ月くらい経ってから、
癒しを求めて入ったペットショップへ行った時のこと。
ハムの女の子ケースで、一人で寝ていた子に声をかけたところ、
トコトコと近寄ってくれたのが、今我が家にいる5代目です。
運命の出会いでした。

早速、連れて帰り、
4代目が使っていたケージが、5代目のものになり、
おウチをセッティング!!

ただうちのハムスターのおウチ、
↓こんなのもありますが(きのこハウスから顔コチラを見る4代目)…。

きのこのトトちゃん

私のハムスターライフの定番の1つをご紹介。
お菓子などの紙箱を程よく、ハムスターが入る大きさにし、
入り口を作ってハムスター仕様のおウチに!
要は汚れたら捨てる〝使い捨てのおウチ〟にするのです。
↓こんなの(チョコレートの箱で作ったおウチから出てくる4代目)

トトちゃんハウス

もともとは、4代目に、箱のおウチを与えたところ、
昼間はおとなしく、箱のおウチで寝ているのですが、
夜行性であるため、夜中の元気な時間がやってくると
おウチをかじりまくる…という子でした。

で、親バカな私は、この子が、そうやって遊ぶのなら♬…と、
箱のおウチを作ってあげ、
作っては、崩壊→作っては、崩壊…を繰り返えす日々なのでした。

ですので、異様!?に箱を欲しがる私の事情を知って、
まんぷく部長をはじめスタッフの皆さんが、
「箱、あるんやげど〜」と箱を私に持ってきてくれてました。

そして、夜な夜な、私は箱をハムスター仕様のおウチに
作り変えるのです。
そして、その横で、カジカジ…と
箱の家をかじる音が聞え、崩壊が始まるという
飼い主とハムとのおウチの生産と消費の生活をしていました。

5代目は、そんな癖はないだろう…と思いつつ、
箱のおウチを習慣で5代目に与える私。
ハムちゃんのためならおウチ作りは楽しいものよ〜♪と
過ごしていたある日。。。。

5代目のある癖を知ってしまった!!!

なんと、紙のおウチの天井部分にのぼって、
そこをトイレにしちゃうのです!
来る日も来る日も、気づいたら、天井が濡れている…。

変な癖つけてもた…涙。

ハムスターのトイレは、決まった場所でする
結構かしこいやつなのですが、
よりによって、おウチの天井かいっ!!

と、いうことで、そーしないためにも、
トイレにした天井の紙切れをケージの床に置いて、
「トイレはここだよ!」訓練開始。

ちょっと大人になった5代目は、きちんとトイレを
覚えてくれました。。。

↓カイロの箱のおウチから出てきた5代目

「なんかくれるの?」
トトちゃんハウス2

↓「なにもくれないんだったら、帰るし〜」

トトちゃんハウス3



小さなハムスターでも、飼うたび、
いろんな性格の子がいて面白いのですが、
5代目は、そんな天井トイレからスタートした子です。

食べる方では、ブロッコーリーの茎が大好き!
栄養があるとこよく知ってるな!笑
おかげで、まるまるしています。

夜行性の飼い主(私)にぴったりな
夜行性のハムスターは、夜に、いろいろかわいい動きを
見せてくれるので楽しいですよ。

ちなみに触ってほしくない時は、
回転車に乗って「忙しいふり」をします。
結構、演技派だったりもします。

小さいのにいろいろ考えてるわ〜。

↓「ピーナッツ食べてるときは、邪魔しないでね〜by5代目」

手のひらトトちゃん

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| もふもふ部 | 08:00 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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食品【1】 手作り味噌を作ってみたゾ!

こんにちは。
シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキです。

味噌が体に良いと言うことは、健康意識の高い方なら、ご存じの事実でしょう。
でも、市販の安価な味噌には、輸入大豆や脱脂大豆(カス)が用いられ、化学塩、漂白剤、防腐剤などの薬品もイッパイ含まれているようです。
健康の為に食しても、これじゃ、不健康になりそうですね。

私の実家では、随分前から自家製の味噌を1年に2回ほど仕込みをし、熟成を経たものを食しています。
今まで、私は、食べる専門で、完成した味噌をタッパウェアに分けてもらっていただけでしたが、
先日、仕込みをしましたので、その作成過程をレポートします。

しかし、指示された事をただ、こなしただけの使いっ走りの身分。
みなさまに、ご教授出来るわけではございませんので、詳しい作り方をお知りになりたい方は、
他のサイトや文献をご参照ください。
その方が、詳細に親切に掲載されています。(^^;




【手作り味噌:材料】

 ・大豆 1升
 ・米麹 1升
 ・塩 450g(我が家の場合の分量。お好みで増減できる)
味噌ってこの3つの材料が時間を掛けてあの旨味になるんですねぇ。
発酵の力ってスゴイですね。

【道具】

 ・キッチン・スケール(塩を計量する)
 ・大きめの桶(混ぜる時用)
 ・熟成用の瓶や樽
 ・フードプロセッサ(略してフープロ)

【作り方】

味噌造り・大まかな流れ

なにやら、難しそうに感じる手作り味噌ですが、作業は繊細なテクニックが必要ではありません。


味噌手で混ぜる


①米麹と塩を混ぜ込みます。

②蒸した大豆をフードプロセッサで潰し、米麹と塩の中に加え、またよく混ぜます。

③これを瓶や桶に詰めて、熟成させる。


味噌造りの行程で一番大変なのは、大豆を浸水さ柔らかく蒸し上げること、ではないでしょうか?
芯の残ったゴリゴリ大豆では、美味しい味噌は出来ますまい。

我が家は、失敗防止、手間を省きたい為、麹屋さんで”蒸し大豆”を購入しています。
予め、仕込み日に予約を入れ、蒸し立ての熱々を取りに行きます。
豆が冷めてしまうと、潰しにくいので温かいうちに、作業を行います。


大人2人で2升の仕込みをし、1時間ほど掛かったでしょうか?
2升を一度に混ぜる事は、難しい為、1升づつ、2回転で行いました。
フープロで豆を潰す係、桶で材料をひたすら混ぜる係、分業すればスムーズに進みます。

味噌作成過程




【味噌造りのコツとウンチクあれこれ】

オススメは、良く洗った手を使って混ぜること。
手の平のアミノ酸が各人毎に異なり、それぞれの家庭の味が出来るそうです。

米麹と塩を混ぜる際は、米麹は固まっているので、手で丁寧にほぐし、万遍なく塩が行き渡るようにします。

また、潰した豆を混ぜる際は、ちょっとずつ豆を加えて混ぜます。
一度に大量加えると、混ぜ切れません!

カビを付かせない為、保存用の瓶や桶を予め熱湯消毒し、水分を拭き取っておくこと。
その瓶の壁や底に塩を擦り付けておきます。(分量外)

詰める際に、
①味噌団子を作る。
ハンバーグを成形する要領で、両手で交互にパンパンと打ち付け、空気を出来るだけ抜くこと。

②空気を抜いた味噌団子を、捲き塩した瓶の底に、勢いよく打ち付けて入れる。
狙いを外すと、悲惨な現場になりますので、ご注意ください。
母は、腰を入れて振りかぶって狙い通りの場所にバシッと決まると、スカッとする、と言ってました。
さすが、ソフトボール部の元ピッチャーです。(^^;

③味噌団子は、瓶の中で平らになるように詰めていくこと。
空気は抜いて抜いて、出来るだけ入れないようにしてください。

④味噌団子を全部入れ終わったら、上部を塩でフタします。

⑤冷暗所に保管して、半年から3年くらい熟成させます。
母曰く、一夏越させると美味しくなるそうです。
本当は、「3年味噌」と言って、3年経過した物が最高らしいのですが、それまで待てずに消費してしまいます。(^^;
手作り味噌


色の濃いものが2年経過、薄い方が1年経過の味噌です。
色の濃いものの香りは、豆味噌のような強い香りがします。
発酵中の室温が高かったようで、色が濃くなってしまいました。
同じように作っても、熟成期間が異なると味も変わってきます。
生きている味噌です。

味噌には、質の良い植物性たんぱく質が、消化吸収されやすい形でたくさん含まれています。
大豆を丸ごと使用していますから、腸内細菌の大好物、繊維質もバッチリ入っています。
大豆に含まれているサポニンやレシチンは体内の余分なコレステロールや脂肪を溶かしてくれます。




次回は、この手作り味噌と旬の食材を使って、この夏楽しめる美味しい調味料を作りますよ!
どうぞ、ご期待ください。

シンシアリーダイエットがんばる部 コバラ・スキスキ



【参考資料】
■からだの自然治癒力をひきだす食事と手当 大森一慧 サンマーク出版 2008年10月30日発行



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| カラダにおいしいクッキング部 | 17:08 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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